Dieta sațioasă mănâncă mai puțin și mai bine The Truth News
Dieta sațioasă: mănâncă mai puțin și mai bine
Scopul este să ne hrănim, în cea mai mare parte, cu alimente satisfăcătoare care ne permit să ne reducem porțiile și pofta. Nu mai așteptați, aici vă spunem cum!
Probabil că v-ați dat seama deja că există anumite alimente care vă ajută să rămâneți plin mai mult timp, ceea ce vă ajută reduce porțiile, pofta și consumul de alimente între mese, Cu toate acestea, cât de multe știți despre dieta satioasă? Aici vă explicăm.
Ideea de a efectua o dietă care beneficiază de proprietățile sățioase ale alimentelor a apărut după efectuarea unui studiu cu 69 de bărbați obezi, cărora li s-au împărțit în 2 grupuri și li s-a administrat un regim de săturare și, respectiv, un standard de dietă restrictivă timp de 16 săptămâni.
Rezultatele, publicate în British Journal of Nutrition (2017), au arătat că acei bărbați din primul grup reușiseră să piardă o cantitate mai mare de grăsime corporală și aproape niciunul dintre ei nu a abandonat dieta.
Și este că, dacă ne gândim la modul în care mâncăm regulat, v-ați fi dat seama că, de exemplu, dacă mâncăm cereale doar la micul dejun, este foarte probabil ca în următoarele 30 de minute să căutăm mai multe alimente; dimpotrivă, dacă mâncăm niște ouă cu șuncă și ciuperci, vom putea să rămânem saturați pentru o perioadă mai lungă de timp.
Deci, putem spune asta Dacă preferați să mâncați alimente mai puțin sățioase, nu numai că veți ajunge să mâncați din ce în ce mai des, dar cel mai probabil veți mânca mai rău (calorii goale, adică alimente bogate în calorii, dar cu cantități minime de fibre și substanțe nutritive).