Dieta Sarah Mirkin vă permite să slăbiți 5 kilograme în câteva zile
Sarah Mirkin este un nutriționist care, obosit de dietele normale, a decis să-și vadă obiceiurile și obiceiurile alimentare pentru a-și îmbunătăți modul de a mânca și de a face exerciții.
Marisa Steinberg a fost la dietă de când și-a avut fiul în urmă cu 14 ani. Toate regimuri Am încercat de atunci să am două lucruri în comun: porțiuni mici care nu vă umple și rezultate dezamăgitoare. Cu greu am slăbit, deoarece programele erau foarte restrictive și, dacă obțineam ceva, aș recăpăta rapid kilogramele, deoarece situația era nesustenabilă.
După ce a fost frustrată mult timp, ea a crezut că nu va exista nimic care să funcționeze, dar a descoperit un plan nutrițional conceput de Sarah Mirkin special conceput pentru persoanele cu vârsta de peste 40 de ani și care implică consumul de feluri de mâncare mari compuse din mulți nutrienți, în special proteine. Spre deosebire de dietele restrictive care necesită eliminarea principalelor grupe de alimente și numărarea caloriilor, acest plan recomandă să luați alimente care vă fac să vă simțiți bine și in care cantitatea nu are nimic de-a face pe care le-ai consumat. Ideea este că prin mâncați diferite feluri de mâncare sănătoase vă veți menține metabolismul bazal funcționând eficient.
Nu mai conta
Dacă veți începe luna aceasta, nu uitați că trebuie să luați 1.200 la 1.600 de calorii pe zi, o cantitate normală care vă va ține sătul și metabolizat toată ziua. Alege proteine slabe, cereale integrale, fructe și legume, și limitează zahărul și alcoolul. Luați mâncare cu fibră astfel încât corpul dumneavoastră nu are nevoie de pofte și evitați vârfurile de glucoză din sânge.
Anxietatea mea alimentară a dispărut. În a treia zi, nu am mai avut dorința de a avea ceva dulce și dulce. Nu am vrut
Când trebuie să mâncăm mai mult, simțim că nu mergem bine din mai multe motive. Ce ar trebui să faci este Fă sport regulat. Începeți cu un obiectiv de 10.000 de pași pe zi și yoga. Dacă nu aveți prea mult timp, cel mai bine este să faceți seturi mici de exerciții în timpul săptămânii, adăugând 15 minute de antrenament de forță.