Dieta saraca in carbohidrati da sau nu La Mar de Rico La Mar de Rico
Când mulți oameni doresc să slăbească, se întreabă
O vom analiza pentru a vedea avantajele și dezavantajele sale.
Care este dieta saraca in carbohidrati?
Acest tip de dietă compatibil cu veganismul încearcă să reducă consumul de carbohidrați (inclusiv cereale, legume cu amidon și fructe) concentrându-se pe proteine și grăsimi.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este adesea utilizată pentru a pierde în greutate, deoarece carbohidrații sunt substanțele nutritive care contribuie cu cele mai multe calorii la corpul nostru.
Cu toate acestea, aceste elemente sunt necesare pentru corpul nostru, care le folosește ca sursă principală de energie. Acestea servesc la transformarea în glucoză care generează energia care este arsă în activități naturale.
Glucoza care nu este utilizată este depozitată ca grăsime, în ficat și în mușchi. Mulți experți au ajuns la concluzia că, prin reducerea consumului său, putem genera suficientă insulină pentru a arde mai repede grăsimile, deoarece rezervele de energie sunt ceea ce ne dă greutatea pe care vrem să o eliminăm.
Avantaje și dezavantaje
Atunci când analizăm modul de desfășurare a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și rezultatele asupra organismului, observăm o serie de efecte. Să vedem unele pozitive și altele nu atât.
efecte pozitive
Printre efectele pozitive putem afirma că puteți pierde în greutate cu acest tip de dietă și că ajută la îmbunătățirea senzației de greutate corporală, deoarece masa corporală scade în volum.
Efecte nu atât de pozitive
Dar există și alte efecte care nu sunt atât de clar benefice, iar acestea ar trebui analizate cu atenție:
- Deoarece dieta cu conținut scăzut de carbohidrați constă în principal în restricționarea carbohidraților, organismul are mai puțină glucoză și, prin urmare, poate reacționa în mai multe moduri: zahăr se prăbușește, anxietate și dorința de a mânca dulciuri. Aveți grijă să restricționați foarte mult acest tip de nutrienți, dacă nu o faceți în mod corespunzător, veți avea o dorință nebună de a vă încurca cu produse de patiserie și dulciuri, care nu numai că conțin carbohidrați, ci și grăsimi nesaturate, care sunt mult mai dăunătoare greutății și sănătatea ta.
- Prin reducerea consumului de carbohidrați, dieta se bazează pe proteine și legume. Fiind vegan, este clar că proteina trebuie să fie de origine vegetală. Care sunt cele mai sănătoase proteine vegetale? Leguminoase cu cereale. Dar această opțiune nu este pe deplin viabilă dacă vrem să eliminăm carbohidrații. Cu alte cuvinte, trebuie să folosiți seitan, tempeh, tofu sau derivate. Uită-te la etichetele produselor vegane realizate ca proteine vegetale și vei vedea că toate au mulți carbohidrați.
Altă opțiune
Pentru mine cea mai viabilă opțiune ar fi leguminoasa cu cereale, care este cea mai naturală și mai durabilă pentru tine și pentru planetă. Știți deja că nu sunt foarte în favoarea utilizării produselor ambalate, deoarece au aditivi, conservanți, coloranți și acidulanți care, deși sunt vegani, acidifică mult organismul. Cu cât este mai natural, cu atât mai bine.