Francisco Pita «Postul intermitent este de puțin folos dacă mâncăm totul mai târziu»
Celebrul post nu este metoda ideală, dar expertul indică faptul că studiile efectuate la tineri arată că te poate ajuta să slăbești
1 ience Știința recomandă postul intermitent?
Există diferite studii la animale și la oameni care indică faptul că aceasta poate favoriza pierderea în greutate și poate avea un anumit efect asupra markerilor de inflamație. Aceste studii s-au concentrat asupra persoanelor tinere și de vârstă mijlocie, iar rezultatele nu ar trebui să fie extrapolate la copii, vârstnici, gravide sau bolnavi. Studii cu mai mulți ani de control în populații mai eterogene și cu rezultate favorabile ar fi necesare pentru a o recomanda.
2 has Are efecte asupra longevității?
Există studii la animale care par să indice îmbunătățirea parametrilor inflamatori și a stresului oxidativ, dar nu există suficiente lucrări clinice pentru a putea afirma că are acest efect pozitiv.
3 їCâte tipuri de post există în ceea ce privește durata lor?
Cei mai mulți dintre noi facem așa-numitul post fiziologic, care este cel care apare după ce nu mâncăm noaptea. În ceea ce privește postul voluntar, cele mai frecvente linii directoare sunt zilnice (cel puțin 12 ore, cele mai frecvente fiind 16 ore), săptămânal (1 sau 2 zile pe săptămână cu aport foarte mic) sau lunar (câteva zile la rând pe lună ).
4ї Oricine o poate face?
Cei care o practică ar trebui să se asigure că nu au nicio boală care poate fi agravată sau necontrolată prin schimbarea tiparului alimentar, pentru care ar trebui să consulte un medic. Cei cu diabet, ficat, rinichi sau alte boli metabolice prezintă un risc mai mare. De asemenea, ar putea fi cazul în care cineva a fost diagnosticat cu o boală metabolică atunci când o făcea; de aici și importanța consultației medicale.