Antrenează-te la intervale pentru a arde mai multe grăsimi (și II) HIPT
Cu alte ocazii am vorbit despre importanța antrenamentului cu greutăți la femei pentru a optimiza arderea grăsimilor și a crește metabolismul nostru bazal. Dacă sala de greutăți a sălii de gimnastică nu este habitatul tău preferat, poți practica exerciții de forță fără probleme acasă folosind propria greutate corporală. Gata? S-o facem!
De ce ar trebui să ne antrenăm fetele cu greutate?
De fiecare dată când o fată îmi spune că vrea să piardă în greutate și îi spun că trebuie să se antreneze cu greutatea, aud același răspuns: „nu, nu, nu vreau să ajung ca Hulk, sunt doar cardio. " Mare greșeală. Doamnelor, Uitați de mitul că, antrenându-vă cu greutăți, veți deveni imens, pentru că nu este așa: câștigarea masei musculare este destul de complicată, nu este ceva care se realizează de la o zi la alta și chiar mai puțin folosind greutăți minime.
Băieții au un avantaj în ceea ce privește creșterea musculară, deoarece au de zece ori mai mult hormon de creștere decât noi și totuși este o sarcină dificilă pentru mulți dintre ei. Efectul antrenamentului cu greutăți la femei este de obicei crearea moderată de masă musculară și definirea acesteia: ceea ce se numește adesea „tonifiere”.
Cu cât masa musculară este mai mare, cu atât vom avea un metabolism bazal mai mare: adică, vom cheltui mai multe calorii într-o stare de odihnă. Având o bază musculară bună ne ajută să ardem grăsimile și nu vom arăta mai puțin feminin, dar ne vom accentua curbele. Cu toate acestea, să mergem la antrenament.