Dieta săptămânală pentru scăderea trigliceridelor; Mai bine cu sănătatea
Planificarea unei diete sănătoase este o măsură esențială pentru scăderea trigliceridelor. Această lipidă, utilizată de organism ca sursă de energie, tinde să se acumuleze în artere, crescând riscul de a suferi de boli cardiovasculare grave.
Tulburarea este cunoscută în termeni medicali sub numele de hipertrigliceridemie, conform acestui studiu realizat de Centrul de Sănătate Sárdoma din Galicia (Spania) și apare de obicei din cauza unor condiții necontrolate din organism din cauza unor probleme precum supraponderalitatea, obezitatea, consumul de alcool și diabetul zaharat.
Desigur, deși nu este o cauză directă, o dieta bogata in grasimi si calorii poate influenta complicatiile acestei afectiuni. Din acest motiv, pe lângă tratamentele medicale, este esențial să îmbunătățim obiceiurile alimentare pentru a avea succes în controlul său.
De data aceasta vrem să propunem un model de dietă săptămânală care, datorită combinației sale de alimente variate, permite scăderea trigliceridelor în mod natural și sigur.
Nu ezitați să îl puneți în practică!
Dieta sănătoasă pentru scăderea trigliceridelor: aspecte importante
Trigliceridele sunt cel mai frecvent tip de lipide găsite în sânge; organismul îl produce din acizi grași din alimente și, mai târziu, hormonii îl eliberează în sânge pentru al folosi ca sursă de energie.
Cu toate acestea, ca și în cazul colesterolului, un exces al acestei substanțe poate provoca îngustarea sau blocarea arterelor, ceea ce crește dramatic șansele de ateroscleroză, boli de inimă și accident vascular cerebral. Acest lucru este asigurat de această cercetare efectuată de Universitatea Michoacan din San Nicolás de Hidalgo (Mexic).
Pentru controlul acestuia, poate fi necesară administrarea unor medicamente; Cu toate acestea, există și un tratament nutrițional care constă în a profita de efectele unei diete bune.
Cheile pentru scăderea trigliceridelor cu dieta
Există multe modele de dietă pentru a reduce efectiv trigliceridele. Indiferent de aceasta, există câteva sfaturi cheie sau generalități pe care toată lumea ar trebui să le aplice:
- Nu depășiți cantitatea zilnică recomandată de calorii. Corpul transformă caloriile în trigliceride și le stochează pentru utilizare ulterioară în celule.
- Evitați consumul de grăsimi saturate și grăsimi trans, prezente în alimentele de origine animală, prelucrate și pre-fabricate.
- Creșteți aportul de fibre dietetice, nutrient care ajută la reglarea cantității de lipide din sânge, așa cum se menționează în acest studiu realizat de Spitalul La Fuenfría (Madrid).
- Evitați consumul de băuturi alcoolice.
- Elimină zaharurile și carbohidrații simpli.