Dieta sănătoasă trei mese pe zi - Modă
| 11 septembrie 2008 | 00:00
Pentru a slăbi, nu există glonț magic. Medicii repetă zilnic „trebuie doar să reduceți numărul de calorii pe care le consumați și să începeți să ardeți mai multe calorii în fiecare zi”. Dar, nu este ușor să schimbi obiceiurile alimentare și calitatea meselor, deci este esențial să ai prieteni, membri ai familiei sau un nutriționist care conține și însoțește decizia de a urma o dietă sănătoasă.
Poate că este important să știm că ecuația succesului este legată de calitatea și cantitatea alimentelor pe care le consumăm. Deoarece, atunci când vine vorba de măsurarea caloriilor, unele alimente conțin mai mult decât altele. Un exemplu, cele cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr (produse de patiserie, dulciuri etc.).
Modul în care corpul folosește calorii pentru energie Dacă mănânci mai multe calorii decât ai nevoie, toate cele suplimentare sunt stocate ca grăsime. În cazul femeilor, în principal în abdomen, coapse, coadă etc...
Tabelele nutriționale spun că „373 de grame de grăsime reprezintă aproximativ 3.500 de calorii”. Pentru a pierde acea cantitate într-o săptămână trebuie să mănânci cu 3.500 de calorii mai puține; aceasta echivalează cu 500 de calorii mai puține în fiecare zi sau „arde” încă 3.500 de calorii (prin exerciții fizice sau mai activ).
Știți deja că puteți pierde în greutate consumând mai puține calorii. Dar pentru a pierde în greutate și a menține această valoare, trebuie să mănânci mai puține calorii și să arzi calorii. Dacă tăiați 250 de calorii din dietă în fiecare zi și faceți suficient exercițiu pentru a arde 250 de calorii, acest lucru aduce cu 500 de calorii mai puțin într-o zi. timp de șapte zile, reprezintă mai mult de trei sute de grame de grăsime într-o săptămână.