DIETĂ SĂNĂTOASĂ - MÂNCĂ DE CINTE OARE PE ZI Pepeni el Abuelo

În această nouă postare, vom aborda un subiect pe care îl găsesc în birou zi de zi, este necesar să mănânc de 5 ori pe zi?

În mod tradițional, în cultura noastră, este obișnuit să mâncăm de 3 ori pe zi (mic dejun, prânz și cină), dar în timp, nutriționiști și experți în alimentație, ne dăm seama de importanța „reîncărcării bateriilor” între mesele principale.

Din moment ce suntem bebeluși și ne hrănim cu laptele mamei noastre, mâncăm la fiecare 3 sau 4 ore, adică de aproximativ 6 sau 8 ori pe zi; Acestea sunt obiceiuri pe care, evident, nu le vom continua la maturitate, dar nu trebuie să uităm că sunt obiceiurile noastre primitive și că, dacă au funcționat înainte, de ce să nu o facem acum? în acest fel ne ajutăm corpul și digestiile noastre se vor îmbunătăți în mod deosebit, dacă în viața noastră de zi cu zi, adăugăm o „gustare” la jumătatea dimineții și alta la jumătatea după-amiezii, care ne vor ajuta și la „realimentarea energiei” și, astfel, să fim capabil să ducă ziua mai bine.

Consumul dintre mese nu ar trebui să fie sinonim cu consumul de alimente „nesănătoase”, ci dimpotrivă, întrucât trebuie să fie o oprire pentru alimentarea cu combustibil, trebuie să fie un aliment bogat în carbohidrați (care este principala noastră sursă de energie), dacă este posibil cu un conținut acceptabil de fibre (care, în afară de a fi sănătos, are un efect sățios care ne va ajuta să ne umplem anxietatea). Este important să includem aceste obiceiuri în viața noastră de când suntem mici, obișnuindu-i pe cei mici să aibă întotdeauna ceva la recreere și să ia o gustare în parc și întotdeauna, ceva care să le ofere energie și forță pentru a putea juca și stai activ.

---