Dieta recomandată pentru femeile cu sindromul ovarului polichistic Ginefem
Doriți să primiți mai multe informații în e-mail?
A 10% dintre femeile din lume la vârsta reproductivă suferă de sindromul ovarului polichistic (SOP) . O alterare hormonală și metabolică a cărei caracteristică principală este tulburarea ovulatorie în cadrul ciclului menstrual, cauzată în principal de prezența în cantități mari de hormoni masculini (hiperendogenism).
Pe lângă faptul că este unul dintre principalele motive pentru infertilitate la femei din cauza lipsei de ovulație, SOP poate fi însoțit de o tendință spre obezitate, acnee, neregularitate menstruală, alopecie și hirsutism.
Alimentele recomandate femeilor cu sindromul ovarului polichistic
Pentru a face față acestei situații, este necesară schimbarea unui stil de viață sănătos bazat pe exerciții fizice controlate și o dietă echilibrată. Acesta din urmă, esențial pentru a putea controla simptomele PCOS, reduce șansele de a suferi de obezitate sau de a controla nivelul de insulină.
Ce alimente ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră?
Cei cu PCOS ar trebui să încorporeze aceste alimente în dieta lor:
- Fructe și legume: Cu o cantitate calorică redusă, acestea sunt bogate în fibre, antioxidanți, minerale și vitamine. Ajută la slăbit.
- Proteină: Echilibrează nivelul sângelui
- Grăsimi Omega-3: Ajută la o producție adecvată de hormoni, controlând nivelul colesterolului. Le găsești în ulei de măsline, nuci sau soia.
- Legume: Scade nivelul de testosteron din sânge.
- Carbohidrați întregi: Este recomandabil să se încorporeze cereale integrale care conțin indici glicemici mici, spre deosebire de produsele saturate și rafinate.