Dieta rece se bucură de calorii fără kilograme în plus
RevistaFucsia.com
Vremea își face treaba când furtunile, temperaturile scăzute și înghețurile surpriză ies din nicăieri. Nu numai că poți rămâne „cald” cu o haină bună și o pereche de mănuși: corpul tău are nevoie și de calorii suplimentare pentru a rezista frigului intens pe care îl primește corpul. Mănâncă pentru a face față fără să te îngrași.
Dacă frigul încearcă să te lupte cu tine, este crucial să avem la îndemână un instrument pentru a evita nu doar apărarea slabă, ci și protecția fluxului nostru de energie: trebuie să menții un echilibru caloric. Și, deși ideea că te vom determina să colectezi grăsime pe șolduri la fel cum fac urșii în mijlocul iernii, începe să-ți bântuie capul, ești pe o cale greșită: poți menține rezervele de calorii fără marcajul echilibrului kilograme amplu. Amintiți-vă că caloriile nu sunt întotdeauna asociate cu supraponderalitatea sau flasca, ele sunt cruciale chiar și pentru mișcare.
Hrănește-te și programează-tePentru a vă menține corpul pregătit în valurile de iarnă sau în vârfurile de îngheț intens noaptea, alegeți alimente cu fibre, care vă mențin hidratat și care nu se caracterizează printr-un grad ridicat de indice glicemic (niveluri ridicate de zahăr în sânge), care poate fi începutul bolilor periculoase. De ce ai nevoie?
1. Micul dejun ar trebui să includă întotdeauna produse lactate, indiferent dacă sunt degresate. Laptele oferă calorii naturale și substanțe nutritive cheie pentru procesul metabolic, ceea ce vă ajută atât pentru a vă proteja rezervele de energie, cât și pentru a vă menține greutatea.
Două. Atunci când faceți lista alimentelor recomandate, este esențial să includeți toate cele care sunt proteine, cum ar fi legumele, carnea slabă, carnea roșie fără exces de grăsimi, brânzeturile etc. Cu cât frigul îți lovește mai mult corpul, cu atât va cere mai multe produse precum pâine, fursecuri, dulciuri, cafea și produse de patiserie, cu conținut ridicat de zahăr, așa că fii atent cu excesul de făină, preferă ceea ce recomandăm.