Dieta punctelor de slăbit; Botanic-online
DIETA PUNCTELOR
Care este dieta punctelor?
Dieta cu puncte, mai bine cunoscută sub numele de „dieta WW”, a „Observatori de greutate»(„ Weight watchers ”în engleză) sau„Puncte Plus«, Este un tip de dietă hipocalorică dezechilibrată, care nu este considerată eficientă pentru pierderea în greutate pe termen lung.
Acesta constă dintr-un plan dietetic în care „punctele” sunt atribuite alimentelor în funcție de conținutul lor caloric: cu cât sunt mai multe puncte, înseamnă că cu cât sunt mai multe calorii. Persoana poate mânca toate alimentele pe care le dorește din liste, deși cu limita de X puncte pe zi. Punctele zilnice alocate se bazează pe sexul, vârsta și activitatea persoanei. Cu acest sistem, o persoană care are nevoie să mănânce mai multe alimente
Conform acestor standarde, persoana consumă zilnic punctele atribuite, în general cu ajutorul „Weight Watchers”, care monitorizează respectarea standardelor prin programe de calculator sau vizite față în față. De asemenea, liniile directoare pot fi făcute pur și simplu cu lista de alimente fără o supraveghere profesională adecvată, devine cu ușurință o dietă foarte dezechilibrată și confuză.
Este o dietă care are un plan de activitate fizică, care este foarte pozitiv, deși la fel ca multe diete miraculoase, respinge alimentele ca fiind „rele” și „bune”, exagerând caloriile din unele alimente. Nu acordă importanță calității dietei, ci numărului caloric total.
Dieta punctelor: puncte zilnice de consumat
| FEMEIE | |
| Greutate (kg) | Puncte alocate pe zi |
| 60-70 | 18 |
| 71-80 | douăzeci |
| 81-90 | 22 |
| 91-100 | 24 |
| peste 100 | 26 |
| BĂRBAȚI | |
| Greutate (Kg) | Puncte alocate pe zi |
| 70-80 | 26 |
| 80-90 | 28 |
| 91-100 | 30 |
| 101-110 | 32 |
| mai mult de 110 | 3. 4 |
Dieta punctelor: lista de alimente
| Alimente | Puncte |
| Legume în general: sparanghel, fasole verde, salată, roșie, ceapă, varză, broccoli, conopidă, morcov, salată mixtă (fără dressing), ardei padrón, ... |
Băuturi: apă, cola ușoară, cafea, ceai, sifon, băuturi răcoritoare fără zahăr în general.
Exemplu de meniu dietetic de puncte (meniu vegetarian)
. Dieta punctelor.
- Femeie sedentară de 85 kg: 22 de puncte
- Mic dejun
- Cappuccino1 punct
- Biscot cu brânză proaspătă0,5 + 1,5 puncte
Mijlocul diminetii
- Un iaurt degresat0,5 puncte
- Un mar0 puneste
Masa de pranz
- Salata de orez4,5 puncte
- Tofu cu sos de soia4,5 puncte
- ½ portie de legume prăjite ca însoțitor (prăjite)3 puncte
- Rusk0,5 puncte
- O portocala0 puncte
- Cola fără zahăr0 puncte
La jumătatea după-amiezii
- Infuzie fără zahăr0 puncte
- Kit Kat2,5 puncte
- Piure de legume3 puncte
- Iaurt degresat0,5 puncte
Total: 22 de puncte
Opinia expertului. Care sunt beneficiile dietei cu puncte?
Beneficiile dorite ale acestei diete (și ale tuturor dietelor de slăbit) ar trebui să fie pierderea în greutate și ameliorarea bolilor asociate cu supraponderalitatea sau obezitatea persoanei (colesterol, diabet, hipertensiune arterială, ...), dar nu este așa.
Deşi rezultatele acestei diete pot varia foarte mult în funcție de tipul de urmărire (dacă se face sub control nutrițional sau „pe cont propriu”), în general este o dietă care derutează și nu educă spre sănătate, deoarece vulgarizează puterea nutrițională a alimentelor la conținutul lor caloric.
La fel, permite persoanelor cu anxietate pentru dulciuri să nu mă simt vinovat dacă într-o zi mănâncă un baton de ciocolată, este „în cadrul planului”. Deși se încadrează în tulburarea alimentară atunci când aceasta apare zilnic.
Mai multe informatii despre diete și slăbit.
Cum să mergi corect
Dieta punctelor
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile