Dieta Prostul Motiv pentru care nu reușești întotdeauna când ții dieta - și cum să o eviți
MICI TRUCURI PSIHOLOGICE
De ce îți este atât de dificil să ajungi la acel El Dorado din dietă și să pierzi kilogramele în plus? Poate că problema nu este a ta, dar că dietele, în general, nu pot fi urmate
În acest moment al anului, este foarte probabil să fie prea târziu pentru a explica de ce nu ați reușit să urmați acel regim care, cu doar câteva luni în urmă, a promis că îl veți transforma într-o vară subțire și strălucitoare., gata să poarte palma. Acele ambiții vor fi căzut deja de-a lungul drumului, gândește el în timp ce își urmărește dragostea mânuind pe plajă, iar problema este probabil în același lucru care l-a determinat să urmeze acea dietă miraculoasă: a face acest lucru este un maraton cu un obiectiv clar, dar foarte puține stimulente apropo.
S-au scris multe despre complicațiile psihologice ale unui regim, dar puțini oameni l-au rezumat mai bine decât nutriționistul Whitney Stuart în „Business Insider”. Mai ales pentru că atinge cuvântul cheie, privarea. Pe scurt, dietele se bazează mai ales pe ideea de tăiere, fie în cantități, fie în grupuri de alimente, având în vedere „reguli stricte și specifice”. Ceva care, după cum subliniază expertul în nutriție, este „nesustenabil pentru perioade lungi de timp”.
Capacitatea noastră de autocontrol este limitată, așa că atunci când se estompează, este foarte ușor pentru noi să ne întoarcem în piața de pornire.
Este obișnuit ca mulți oameni care suferă de o boală să urmeze o dietă strictă - de exemplu, cu mult mai puțină sare - din simple motive de sănătate; ceva care a fost văzut în mod tradițional ca un fel de blestem. Cu toate acestea, este din ce în ce mai frecvent ca aceste restricții să fie aplicate obiceiurilor alimentare ale persoanelor complet sănătoase care doresc să slăbească. Prin urmare, dietele tind să eșueze: pentru că considerăm că facem o excepție în felul nostru de a mânca pe care vom putea să o uităm în curând și nu că ne schimbăm obiceiurile noastre pe termen lung.
Există o logică clară în cadrul căreia dietele se bazează pe lipsuri și că, în principiu, acest lucru ne face să ne simțim bine din punct de vedere psihologic, deoarece oferă recompense și consolidare pozitivă dacă o facem conform planului, în timp ce ne schimbăm complet dieta pe termen lung. nu. De exemplu, dacă am reușit să nu avem un hamburger, bere sau pizza toată săptămâna, ne vom gândi la asta ne-am atins obiectivul. Ne oferă control, explică Stuart, deoarece ne face să simțim că am respectat regulile și, prin urmare, că dacă vom continua așa ne vom atinge obiectivul.