Câte calorii sunt arse pe bicicleta de antrenament
Porniți căștile și vă puneți lista de redare preferată, vă urcați pe bicicletă și începeți să pedalați până nu o mai puteți suporta. Ați dori să știți câte calorii ați ars, dar sunteți pe o bicicletă staționară și, din păcate, aplicațiile de geolocalizare nu funcționează.
Doriți să cunoașteți cel mai bun mod de a calcula câte calorii cheltuiți pe o bicicletă staționară? Aici vă voi arăta cea mai bună formulă pentru a calcula caloriile pe care le cheltuiți pe bicicletă, de ce depinde și care sunt limitările sale.
Formula pentru a calcula caloriile pe care le cheltuiți făcând bicicleta de mișcare
Din fericire sau din păcate, există câteva formule pentru a calcula cheltuielile calorice ale exercițiilor pe care le faceți. Acest lucru poate fi un lucru bun dacă este utilizat în mod responsabil, dar se poate transforma într-un comportament obsesiv.
Mai jos vă arăt formula și o voi descompune punct cu punct:
MET x greutate (kg) x minute x 0,0175 = Kcal
De ce depinde cheltuielile calorice atunci când faci o bicicletă
Deși corpul uman este foarte complex și ar putea face referire la sute de detalii care modifică cheltuielile de energie ale formulei, vă voi arăta cele mai importante:
Greutate corporala
De multe ori uiți de acest lucru, dar greutatea corporală este unul dintre factorii care te determină să consumi cele mai multe calorii pe parcursul zilei. De fiecare dată când mergi, stai, te ridici și pedalezi cu bicicleta, îți miști corpul.
În consecință, cu cât vă mișcați mai mult, cu atât trebuie să folosiți mai multă energie pentru ao muta și cu atât ardeți mai multe calorii.
Timp de activitate
Desigur, timpul petrecut făcând sport modifică foarte mult rezultatele pe care le veți obține. Și, după cum puteți vedea din formulă, toți stâlpii sau părțile influențează în aceeași proporție.
Deci, pentru a arde aceleași calorii, o persoană care cântărește mai puțin decât alta va trebui să petreacă mai mult timp pe șa. Deși acest lucru poate fi evitat și prin creșterea intensității.
Ce sunt MET?
Simplificându-l foarte mult și aplicându-l la formulă, MET sunt responsabile de relaționarea intensității sau efortului unei activități fizice cu cheltuielile sale de energie. Astfel, cele mai intense activități au MET exorbitante, în timp ce cele dintre cele mai pasive activități, cum ar fi somnul, se apropie de zero.