Dieta pre-vară - Articole - ABC Color

O săptămână de alimentație sănătoasă, limitată la 1.200 kilocalorii pe zi, pentru a intra în formă în vară.

Pentru a face dieta și a obține rezultate satisfăcătoare, nu uitați să beți mai mult de 2 litri de apă zilnic, să mâncați puțin și la fiecare 3 ore; și faceți activitate fizică de 3 ori pe săptămână.
1 pahar de suc de portocale foarte pur, îndulcit cu îndulcitor.
1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (200 cc) sau 1 ceașcă de cafea cu lapte degresat, îndulcit cu îndulcitor.
1 felie de pâine cu 3 semințe sau 3 biscuiți din cereale integrale.
1 lingură. brânză dietetică sau 1 lingură. gem de dieta.

Mijlocul diminetii
1 fruct (4 felii de ananas, 1 felie de pepene verde, 1 pere medii, 2 prune mici sau 1 felie de pepene galben cu lămâie și îndulcitor).

Gustare
1 iaurt slab cu cereale

Ziua 1
150 g piept de pui cu multă lămâie și oregano + salată de salată verde, roșii și morcov ras + gelatină dietetică.

Ziua 2
2 copii înveliți (*) + salată de salată varză, roșii și 1 lingură. porumb + gelatină dietetică.

Ziua 3
150 g piept de pui la grătar cu oregano + salată verde, salată de roșii și varză + gelatină dietetică.

Ziua 4
Salată tricoloră cu tăiței de grâu integral + gelatină dietetică.

Ziua 5
150 g de muschi sau muschi la gratar + salata caprese, rosii, branza muzarella usoara, oregano + gelatina dietetica.

Ziua 6
1 porție de pui suprem + salată de salată, roșii și varză + gelatină dietetică.

Ziua 7
1 porție de carne friptă (goală, peceto, loin, muschi sau popcorn, evitați mezelurile și coasta din cauza grăsimilor saturate) + salată de salată, roșii, rucola și inimă de palmier + 1 compot de înghețată dietetică sau 1 flan dietetic.

Ziua 1
Salată de primăvară + gelatină dietetică.

Ziua 2

---