Dieta precompetitivă

Perioada preconcurențială variază de la 12 ore înainte de începerea efortului competitiv.

dieta

perioada preconcurențială acoperă cu 12 ore înainte de începerea programului efort competitiv.

În această perioadă sportivul Este posibil să vă confruntați cu o creștere a nivelurilor de anxietate, cu o creștere a secreției hormonului adrenalină, care, în consecință, produce o scădere a rezervelor de glicogen din ficat și mușchi. Din acest motiv, în această fază, suplimentarea cu carbohidrați și hidroelectrolitici cu conținut de carbohidrați trebuie îngrijită.

niste sportivi par a experimenta hipoglicemie de revenire atunci când mănâncă o masă bogată în carbohidrați în ora dinaintea competiției. În acest caz, aportul dumneavoastră ar trebui să fie întârziat (și va fi, de preferință, un aport lichid) până la 5 minute înainte de încălzire și se va recomanda ca acesta să conțină glucide glicemice scăzute.

Considerațiile generale de hrănire care trebuie luate în considerare în această perioadă precompetitivă sunt următoarele:

- Nu consumați băuturi sau alimente hiperproteice în timpul apropiat testului.
- Obiceiurile alimentare anterioare ale concurentului nu trebuie modificate în mod substanțial.