Dieta pentru selecția alimentelor mezomorfe și meniu complet inclus
Cunoașteți-vă biotipul sau somatotip, Este esențial să vă orientați dieta și rutina de activitate fizică către realizarea celei mai bune versiuni a dvs. Explicat într-un mod foarte simplu, biotipul se referă la forma corpului unei persoane, și este legat de metabolism, acumularea de grăsime, masa osoasă, dezvoltarea masei musculare și chiar caracterul. În acest caz, vom dezvolta dieta pentru mezomorfe.
Conținutul acestui articol
Caracteristicile indivizilor mezomorfi
Corpurile bărbaților mezomorfi au morfologia tipică în V, în timp ce în cazul femeilor se caracterizează printr-un aspect asemănător clepsidrei.
Următoarele caracteristici sunt reprezentative pentru mezomorfism:
- Unii îl definesc ca somatotipul ideal, ca un punct de mijloc între endomorfism și ectomorfism. Sunt corpuri robuste, musculare, cu umeri largi.
- Oamenii mezomorfi sunt cei care au un timp mai ușor având un corp atletic și cu culturism foarte definit, datorită eficienței sale pentru a vă crește masa musculară.
- Deși este posibil să aveți mușchi grozavi, metabolismul dvs. nu este accelerat sau excepțional de rapid, așa că, dacă aveți o nutriție de calitate slabă, bogată în carbohidrați rafinați și grăsimi dăunătoare, puteți împacheta o mulțime de grăsimi, mai ales după 30 de ani.
Sfaturi dietetice pentru a slăbi
Uneori un individ mezomorf simte că poate mânca orice vrea fără a-și afecta greutatea, situație care îi determină să abuzeze de junk food-uri, bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans, făină rafinată și zaharuri. Astfel, dezvoltă obiceiuri alimentare dăunătoare care pot duce la dezechilibre hormonale, cum ar fi hiperinsulinemia și rezistența la insulină și creșterea în greutate. dieta pentru mezomorfe a pierde in greutate constă din trei puncte centrale:
Pe de altă parte, grăsimile ar trebui să reprezinte restul de 25% din dieta ta, atâta timp cât sunt sănătoase: avocado, ulei de măsline, măsline, uleiuri de semințe (nerafinate), nuci, semințe și pește.