O dietă cu restricții intermitente te ajută să slăbești „ușor și rapid”
Aceste mecanisme de slăbire pot fi mai eficiente în eliminarea lipidelor din sânge
Știri conexe
Cercetătorii de la Universitatea Surrey din Guildford (Marea Britanie) au descoperit că dietele care implică restricții de energie intermitente, cum ar fi dieta 5: 2 care sugerează consumul a cinci zile pe săptămână și apoi aproape degresarea postului pentru două, este mai eficientă pentru a elimina grăsimile sau lipidele din sânge, comparativ cu cele cu restricție continuă.
O constatare care, potrivit autorilor acestei lucrări publicate în British Journal of Nutrition, ar servi reduce riscul de hiperlipidemie, un factor major pentru bolile cardiovasculare.
În lucrarea lor, autorii au analizat impactul dietei 5: 2 asupra capacității organismului de a metaboliza și elimina grăsimile și glucoza după masă și au comparat beneficiile acesteia cu cele ale pierdere în greutate realizat printr-o dietă zilnică cu restricție de calorii mai convențională.
Pentru a face acest lucru, în timpul muncii lor, participanții supraponderali au fost repartizați să urmeze o dietă 5: 2 sau o dietă zilnică cu restricție de calorii și li s-a cerut să piardă cinci la sută din greutate.
Cei care au urmat dieta 5: 2 au mâncat normal timp de cinci zile, în timp ce cei mai restrictivi doi au mâncat doar 600 de calorii. Iar celorlalți li s-a cerut să-și reducă aportul cu cel puțin 600 de calorii pe zi, ceea ce s-a tradus într-un aport de aproximativ 1.400 de calorii la femei și 1.900 la bărbați.