Dieta pentru reducerea grăsimilor omentale

dieta

burtă lăsată, anvelopă de rezervă, răspândire de vârstă mijlocie. Este cunoscut sub multe nume, dar grăsimea care stă sub burtă și îți înconjoară intestinele este cunoscută și de grăsimi omentale sau viscerale de către profesioniștii din domeniul sănătății. Deși nimănui nu îi place să transporte excesul de grăsime, acest tip de grăsime este deosebit de dăunătoare, deoarece poate crește riscul de boli de inimă, demență, astm și anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân și de colon. Nicio dietă nu vă poate ajuta să pierdeți în mod specific grăsimea omentală, dar o dietă sănătoasă cu calorii reduse, care promovează pierderea în greutate, în general, poate ajuta cu siguranță la scăderea grăsimii din burtă.

Numărarea caloriilor

Pentru a pierde în greutate și pentru a ajuta la pierderea unora dintre grăsimile tale mentale, trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi. În general, majoritatea femeilor pot pierde în greutate limitându-și aportul la 1.000 până la 1.200 de calorii pe zi, iar bărbații, precum și femeile care cântăresc mai mult de 165 de kilograme, pot pierde în greutate limitând aportul 1.200 la 1.600 de calorii pe zi, Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui. Dacă pierdeți în greutate prea repede - de exemplu, mai mult de 2 kilograme pe săptămână - creșteți aportul caloric zilnic cu 100 de calorii. Pierderea în greutate prea repede poate duce la un metabolism mai lent și poate determina corpul să stocheze grăsimea mai eficient mai târziu, potrivit Harvard Medical School.