Dieta pentru recâștigarea energiei după vară

Septembrie este o lună foarte grea. Sfârșitul sărbătorilor, schimbarea temperaturii, revenirea copiilor la școală, revenirea la sală. Este normal să te simți obosit. Lrutină, Cu obligațiile pe care le presupune, necesită mai multă energie, iar corpul și mintea noastră nu sunt pregătite să o facă față deodată. De aceea alimentele joacă un factor foarte important în starea noastră fizică și mentală.

pentru

Experții de la Clinica de opțiuni medicale ne oferă chei pentru a recupera acea energie și vitalitate în fața noului „curs”. Luați notă și, cel mai important, puneți în practică următoarele recomandări.

Dieta pentru recâștigarea energiei

- Salt interzis mic dejun. „Micul dejun este cea mai importantă masă și va determina într-o mare măsură cum ne simțim în restul zilei”, spune Laura Labernia, șefa Unității de nutriție și dietetică la Clínica Opción Médica. Un mic dejun bun ar trebui să fie întotdeauna compus din cereale, lactate și o doză bună de proteine.

- Gustare între mese Nu numai că este permis, dar este recomandat. Pentru a furniza energie constantă pe tot parcursul zilei, este important să oferim corpului nostru dozele necesare de combustibil. Pentru aceasta, este recomandabil să faceți cel puțin 4 sau 5 prize zilnice într-o cantitate mai mică și să încercați să nu fiți mai mult de 4 ore fără a lua alimente. „Cel mai bun pentru gustări dimineața și după-amiaza este o bucată bună de fructe proaspete, un iaurt sau o mână de nuci, care ne vor ajuta și la reducerea nivelului de colesterol”, explică Labernia.