Dieta pentru hiperinsulinism
Insulina este un hormon responsabil de reglarea cantității de glucoză pe care o avem în sânge. Cand nivelurile de glucoză sunt crescute, pancreasul secretă mai multă insulină pentru a contracara acest exces. Cu toate acestea, o supraproducție de insulină generează complicații de sănătate care pot duce la supraponderalitate, hipertensiune și diabet.
Hiperinsulinemie Poate fi tratat pentru a-și inversa efectele, dar necesită voință și disciplină, deoarece implică o schimbare totală a obiceiurilor alimentare și include o viață mai activă din punct de vedere fizic. A dieta pentru hiperinsulinism include alimente sănătoase și proaspete și alte recomandări pe care le puteți citi mai jos în acest articol oneHOWTO.
Odată diagnosticată hiperinsulinemia, este probabil ca acest lucru medicul sugerează medicamente pentru a îmbunătăți starea și sensibilitatea la insulină din organism. Opțiunile vor depinde de starea fizică a pacientului și de gravitatea cazului său. Este important să respectați tratamentul odată ce este atribuit. Întreruperea acestuia fără autorizație medicală sau lipsa de consecvență în administrarea dozelor poate agrava problema.
Dacă sunteți supraponderal, tratament pentru hiperinsulinism trebuie să fie însoțit de un plan de slăbit. Prin pierderea în greutate, sensibilitatea receptorilor la acest hormon este semnificativ îmbunătățită. Trebuie clarificat faptul că nu este vorba despre recurgerea la diete miraculoase sau antrenamente extreme, ci despre un plan coerent care să combine activitate fizică regulată cu o dietă echilibrată. În cazul exercițiilor fizice, puteți începe cu plimbări zilnice de 30 de minute în funcție de capacitatea pacientului și, mai târziu, când vă simțiți mai puțin epuizați, puteți încorpora alte activități, cum ar fi rutine de gimnastică sau sporturi în aer liber.
Medicația și activitatea fizică ar trebui să fie însoțite de o dieta pentru rezistenta la insulina. Ideal este să mănânci la fiecare trei până la patru ore, ceea ce ar oferi un total de 5 sau 6 mese zilnice din porții mici, în funcție de orele active ale pacientului.
Alimente pentru o dietă pentru hiperinsulinism
Acestea sunt unele dintre alimente care trebuie incluse în dietă:
Peşte
Mai ales acelea bogat în Omega 3, precum macrou, somon, hering, macrou, ton și sardine. Omega 3 ajută la prevenirea diabetului de tip 2, o afecțiune care se poate dezvolta dacă hiperinsulinismul nu este controlat, controlează și nivelul trigliceridelor, un tip de grăsime care se găsește în sânge și ale cărui niveluri ridicate pot provoca probleme arteriale.
Alimente bogate în fibre
Pâinea integrală, linte, ovăz, broccoli și orez brun sunt unele dintre alimentele care conțin cele mai multe fibre și ale căror beneficii constau în crește sensibilitatea la insulină, reglează nivelul glucozei din sânge, facilitează tranzitul intestinal și eliminarea toxinelor; aceste ultime două procese sunt vitale pentru un control adecvat al greutății.
Fructe proaspete
Consumul de fructe poate fi alternativa pentru a evita gustările procesate și zahărite. Cele mai recomandate celor care suferă de hiperinsulinism sunt mărul, pera, pepenele galben, portocala, cireșele, grapefruitul, mandarina, pepenele verde, afinele, kiwi, zmeura, mango și papaya.
Deși pot fi o alternativă la deserturi sau gustări dulci, nu abuzați a consumului său, întrucât, deși sunt naturale, conțin zaharuri care nu ar trebui consumate în exces. Ideal este să variați tipul de fructe în fiecare zi, să le consumați întregi (sunt mai hrănitoare decât sucurile), în porții scurte și fără zahăr adăugat.