Dieta pentru diabetul de tip 2; Fără lactate; Alimentație sănătoasă

diabet de tip 2 Este cel mai frecvent tip de diabet, declanșat de obicei în jurul vârstei de 50 de ani, deși tot mai mulți oameni dezvoltă această boală la o vârstă mai mică. Schimbarea stilului de viață care include menținerea greutății corporale normale, adoptarea unei diete sănătoase, evitarea fumatului și desfășurarea de activități fizice regulate sunt piatra de temelie a prevenirii sau întârzierii diabetului de tip 2.

Grupul de persoane cu un risc mai mare de diabet zaharat sunt:

Persoanele care sunt supraponderale sau obeze,
Persoane cu antecedente familiale de diabet,
Cei care au 40 de ani sau mai mult,
Femeile (femeile au 50% mai multe șanse decât bărbații să dezvolte diabet).

cu toate acestea, diabetul nu este inevitabil.

"Diabet tip 2 "," diabet pentru adulți "," diabet rezistent la insulină "," diabet zaharat non-insulinodependent " sunt numele unei boli metabolice care afectează reglarea glucozei din sânge, care are o creștere semnificativă a incidenței sale la nivel mondial. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, diabetul va fi a șaptea cauză de deces în 2030.

Se întâmplă atunci când organismul nu produce suficientă insulină sau corpul nu poate folosi insulina pe care o produce. Gestionarea necorespunzătoare a acestuia poate duce la probleme grave de sănătate, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, boli de rinichi, orbire, leziuni ale sistemului nervos, retinopatie diabetică, amputări de picior și picior și moarte timpurie.

Care este nivelul normal de zahăr din sânge?

Când vorbim despre „zahăr din sânge”, ceea ce înseamnă este „glicemie”. Cei doi termeni înseamnă același lucru.

Care sunt valorile normale ale glucozei? Acestea variază toată ziua. Pentru cineva care nu are diabet zaharat, glicemia din somn trebuie să fie mai mică de 100 mg/dl. Înainte de mese, nivelurile normale de zahăr variază de la 70 la 99 mg/dL. Nivelul de zahăr „postprandial”, la două ore după masă, ar trebui să fie mai mic de 140 mg/dL.

Glicemia din jeun (*)

(*) Nu vă diagnosticați. Consultați-vă medicul pentru a vă interpreta datele analitice.

Diabetul de tip 2 cum să îl preveniți?

Micile modificări ale stilului de viață vă pot reduce foarte mult șansele de a dezvolta această boală. Una dintre schimbările importante este dieta. Există deja numeroase dovezi care demonstrează importanța dietei în controlul diabetului de tip 2. Persoanele supraponderale sau obeze care pierd în greutate își îmbunătățesc sensibilitatea la insulină.

O dietă adecvată și exerciții fizice câteva zile pe săptămână sunt esențiale pentru a menține:

Un control glicemic bun.
Niveluri sănătoase de grăsimi din sânge.
Tensiune arterială bună.
O greutate sănătoasă.

Diabetul de tip 2 ce pot mânca?

Gestionarea dietei moderne cu diabet implică în esență modificări ale tipului, calității și cantității de alimente pe care pacientul diabetic ar trebui să le mănânce. Este important de reținut că pentru a realiza cu succes un schimbarea dietei, de obicei este mai eficient de făcut schimbări treptate și realiste pe o perioadă lungă de timp decât încercarea de a schimba dieta de la o zi la alta.

Este recomandată consultarea cu un dietetician sau nutriționist înregistrat pentru sfaturi personalizate, precum și un plan de masă adaptat nevoilor pacientului cu diabet de tip 2. Este important, de asemenea, sprijinul din partea familiei și a prietenilor.

Sfaturi generale despre mâncare?

Următoarele recomandări sunt aplicabile persoanelor care urmează o dietă fără lactate și doresc să prevină diabetul sau să-și îmbunătățească sănătatea, indiferent de tip, greutate, vârstă, sex sau ocupație.

Modificările de bază care trebuie făcute sunt:

În ceea ce privește băuturile:

Bea doar apă: fără zahăr și arome.
Poate fi luată Ceaiuri din plante.
Puteți include ceai și cafea (maximum 3 pe zi) fără zahăr.
Evita sucuri de fructe.
Evita bauturi zaharate întrucât acestea contribuie la dezvoltarea diabetului.
Consumul de bauturi alcoolice neîndulcit este permis numai cu măsură.
Nu consumati bauturi alcoolice zaharate precum spirite sau vinuri dulci.