Dieta pentru controlul colesterolului rău (LDL) - Mai bine cu sănătatea

Vi s-a spus că aveți o problemă de sănătate și că trebuie să adoptați o dietă pentru a controla colesterolul rău? În acest caz, nu vă așteptați prea mult. Cu cât îți vei îmbunătăți mai repede obiceiurile de viață, cu atât te vei simți mai bine.

colesterolului

Mai jos vă vom spune mai multe despre importanța adoptării și menținerii unei diete sănătoase și câteva aspecte ale rolului său în controlul nivelului de colesterol. Nu rata!

Dieta, colesterolul și sănătatea

Acumularea colesterolului LDL în artere ar putea fi unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Deși problema poate apărea asimptomatic, lipsa de control poate provoca consecințe grave.

În ciuda faptului că dieta are o influență limitată asupra nivelului de colesterol, corectarea unor obiceiuri poate îmbunătăți ușor profilul lipidic.

Se spune că o persoană are colesterol ridicat atunci când, prin măsurarea nivelului acestora, dă rezultate egale sau mai mari de 200 mg/dl. Pe de altă parte, tulburarea este mai alarmantă atunci când valorile sunt mai mari de 250 mg/dl.

Cu toate acestea, aceste valori sunt în prezent puse la îndoială. Experții atribuie astăzi riscul cardiovascular procesului de oxidare a lipoproteinelor LDL, nu colesterolului total.

Nivelul colesterolului este determinat, în mare măsură, genetic. cu toate acestea, obiceiurile de viață reușesc să varieze ușor aceste niveluri.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o lipoproteină care transportă substanțe nutritive în sânge. Face parte din membranele celulare și este precursorul unor hormoni, acizi biliari, vitamina D și alte substanțe esențiale pentru organism.

Provine în principal din sinteza efectuată de organe precum ficatul. În plus, este absorbit prin intestin prin consumul de alimente.

Cu toate acestea, excesul său ar putea duce la acumularea sa pe pereții arterelor. În acest fel, declanșează o reacție inflamatorie care facilitează creșterea așa-numitelor „plăci de aterom”, responsabil pentru tulburări precum ateroscleroza.

Cu toate acestea, ultimele studii au pus la îndoială această relație. De fapt, un articol publicat în 2017 relatează oxidarea colesterolului LDL cu o creștere a riscului cardiovascular, nu profilul lipidic în sine.

Acest proces de oxidare, printre altele, este legat de:

  • Infarctele miocardice.
  • Accidente vasculare cerebrale.
  • Afecțiuni hepatice și renale.

Factori de risc

Există multe cazuri de colesterol ridicat care au origini genetice. În aceste cazuri, tulburarea este suferită de mai mulți membri ai aceleiași familii sau se transmite de la părinți la copii. În ele, organismul „produce” mai mult colesterol decât în ​​mod normal.

Alte cauze legate de variațiile profilului lipidic sunt:

  • Obiceiuri alimentare proaste (dietă bogată în grăsimi saturate și zaharuri).
  • Obezitate sau diabet.
  • Fumat.
  • Stil de viata sedentar.

Dieta pentru controlul colesterolului

La proiectarea unei diete bune pentru controlul colesterolului, Este important să se ia în considerare câțiva factori de bază: