Dieta pentru constipație (cu meniu exemplu de 2 zile)
Dieta împotriva constipației ar trebui să fie deosebit de bogată în fibre, ceea ce ajută la reglarea tranzitului intestinal. Descoperiți cum ar trebui să fie cu un meniu dietetic de 2 zile, care vă va servi ca exemplu.
O dietă axată pe tratarea și rezolvarea problemelor de constipație ar trebui să se bazeze în primul rând pe consumul de alimente bogate în fibre, care contribuie pozitiv la îmbunătățirea și reglarea ratei mișcărilor intestinale. Cu toate acestea, nu toate fibrele alimentare sunt la fel pentru intestin și este posibil să nu ofere aceleași beneficii, în funcție de tipul de constipație pe care îl are persoana respectivă.
Astfel, de exemplu, Fibra solubila care se găsește în alimente precum fulgi de ovăz, mere, gutui sau morcov ajută la reglarea ritmului mișcărilor intestinale, fiind indicat în special pentru cei care alternează episoade de constipație cu diaree (de exemplu, în cazul intestin iritabil cu diaree).
Însă fibre insolubile care conține alimente precum legume, legume și cereale integrale, este indicat la persoanele cu constipație și flatulență, deoarece este capabil să accelereze tranzitul intestinal.
Avem constipație atunci când scaunul trece foarte încet de-a lungul tractului intestinal, determinându-l să se usuce și apoi, când mergi la baie, costă mult să îl expulzi sau să-l elimini normal prin rect. Adică, este o problemă derivată dintr-o încetinire a tranzitului intestinal.