Dieta pentru cântăreți
ARTICOLUL CÂNTELULUI
DIETA PENTRU CANTANȚI
De: Eddie Robson
Eventual acesta este articolul despre care mi s-a cerut să scriu cel mai mult, motiv pentru care este puțin mai lung, dar pe care vă recomand să-l citiți cu atenție.
Cu câteva zile în urmă, unul dintre cei mai buni profesori din lume, Miguel Manzo, a venit din Marea Britanie pentru a oferi o clinică studiului, iar la sfârșitul acestuia, în sesiunea de întrebări și răspunsuri, a comentat dieta care cântăreții ar trebui să urmeze pentru a fi întotdeauna în condiții optime, cu toate acestea, mulți au fost frustrați să afle despre unele dintre interdicțiile pe care un cântăreț trebuie să le ia în considerare în dieta și obiceiurile alimentare, pentru care voi încerca să explic exact de ce acest lucru și consecințele sale pentru o cântăreață.
În primul rând, voi menționa câteva concepte, astfel încât subiectul să poată fi mai clar, începând cu semnificația „reflux gastroesofagian” sau așa cum este cunoscut în mod obișnuit, pur și simplu „reflux”. Este inflamația esofagului rezultată din mișcarea lichidului format de acid și alte conținuturi care se întoarce (reflux) spre esofag din stomac, adică se întoarce. Amintiți-vă că esofagul este locul unde trece mâncarea. Acest lucru poate apărea cu sau fără o slăbire a valvei care unește esofagul și stomacul (hernia hiatală). De multe ori, când avem reflux, credem că se datorează unei boli, cu toate acestea, cel mai frecvent motiv pentru aceasta este că permitem să se întâmple. Ce vreau să spun prin asta? Trebuie luat în considerare faptul că simptomele pe care le voi descrie mai jos apar într-o perioadă cuprinsă între 2 și 3 ore după ce am mâncat alimente:
Arsură în piept (senzație de arsură în zona inimii și în spatele sternului).
Poate fi confundat cu simptome de atac de cord.
Erupție, senzație de arsuri la stomac.
Dificultăți de înghițire (rare).
Dar, din nou, întrebarea este de ce este în mare parte vina noastră sau de ce provocăm acest reflux în majoritatea cazurilor. Când ne culcăm, sucurile gastrice se ridică în esofag și asta ne provoacă senzațiile menționate mai sus în multe cazuri. Sucurile gastrice conțin 98% apă, cu toate acestea, acidul clorhidric și sărurile amestecate printre alte elemente fac ca, dacă le lăsăm să urce în esofag, acestea irită corzile vocale. De multe ori de aceea, atunci când luăm cina și ne culcăm, acest proces începe imediat să treacă, iar a doua zi dimineață simțim uscăciunea în corzi și credem că suntem bolnavi sau atribuim răul contaminării sau altor factori. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să mâncăm și să ne culcăm imediat, este indicat să așteptăm cel puțin două ore înainte de a face acest lucru și, în același mod, să încercăm întotdeauna să dormim cu perne, cel puțin una, astfel încât corpul nostru să nu fie orizontal și îngreunează fluxul sucurilor înapoi în esofag.
Alte motive pentru care se poate produce reflux sunt următoarele:
Din cauza unei slăbiciuni congenitale în zona musculară a diafragmei prin care trece esofagul golindu-se în stomac.
Datorită leziunilor abdominale care pot provoca o presiune mare, rupând unele părți ale diafragmei.
Constipație cronică și oboseală cu mișcări intestinale.
Obezitatea.
Sarcina.
Oboseala constantă sau tragerea mușchilor abdominali la ridicarea greutăților.
Fumat.
Vârsta peste 50 de ani.
În același mod, când îi rog elevilor mei să renunțe la fumat, dacă vor să fie cântăreți grozavi pentru o lungă perioadă de timp, este legat și de reflux și nu doar de uscăciunea constantă a corzilor. După cum puteți vedea acum, fumatul stimulează inflamația esofagului și acest lucru, la rândul său, creează probleme cronice de-a lungul anilor, determinând cântăreața să piardă claritatea, raza de acțiune și o voce curată, printre multe alte lucruri.
Revenind acum la subiectul dietei, după ce am cunoscut unele dintre aspectele fundamentale ale refluxului, voi menționa o listă de alimente care NU ar trebui consumate atunci când cânți, cu cel puțin 2 zile înainte de eveniment și, în cazul în care se studiază cântarea, este recomandabil să le părăsiți definitiv. Este foarte frecvent ca elevii de cântat să nu poată vocaliza din cauza sentimentului de disconfort în corzi, pentru care trebuie să înceteze să cânte până se recuperează complet pentru a nu afecta în continuare corzile. Și, în multe cazuri, aceste efecte enervante apar din cauza consumului unei diete care nu este adecvată.