Dieta pentru bicicliști Să schimbăm ziua
Ciclismul este probabil unul dintre cele mai exigente sporturi de acolo. Un sport foarte fizic cu cheltuieli energetice enorme, astfel încât dieta ciclistului, atât profesionist, cât și amator, necesită o atenție specială. Exercițiul pe care îl facem cu bicicleta este aproape în întregime cardiovascular și organismul are nevoie de hrană pentru a recupera energia cheltuită în timpul acestui exercițiu aerob. De aceea, vă vom oferi câteva recomandări dieta pentru bicicliști astfel încât acțiunea distractivă de a merge pe bicicletă pentru distracție sau competiție să nu devină un adevărat dezastru.
Ciclismul este un sport foarte sănătos pentru inimă și perfect pentru arderea grăsimilor, dar trebuie să mâncăm alimente și lichide pentru a nu ne deshidrata, a nu ne reduce performanțele și mai ales pentru a nu vă oferi păsările tipice pe care le oferă de obicei atunci când nu mâncăm corect și facem un exercițiu fizic continuu.
Importanța hidratării
Pe vreme bună, plimbările cu bicicleta sunt accentuate și, uneori, nu ne hidratăm corect, pot apărea simptome precum sete puternică, crampe, dureri de cap și lipsa de energie, printre altele. Corpul nostru ne acordă atenție și ne cere apă, săruri și electroliți care ne hidratează și, de asemenea, ne ajută mușchii. De aceea trebuie să purtăm întotdeauna, pe lângă apă, băuturi izotonice care să ne ofere acea contribuție energetică de care avem nevoie pe lângă hidratare și creșterea rezistenței noastre. Așadar, când ieși cu bicicleta, este foarte important să aduci apă și băuturi izotonice.
Mănâncă înainte, în timpul și după exerciții
Dacă sunteți un obișnuit la pedale, ieșiri aproape zilnic sau chiar dacă vă dedicați competiției, ar trebui să mâncați bine înainte, în timpul și după antrenament. Este de la sine înțeles că trebuie să mâncați în orice moment o dietă echilibrată și să faceți ceva sport pentru a vă menține sănătatea optimă. Dar când facem un anumit tip de sport mai regulat, mâncarea este foarte importantă. În cazul ciclismului, trebuie să ții cont de timpul pe care urmează să îl mergi pe bicicletă și de intensitatea cu care practici acest sport. De ce este important acest lucru? Pentru că uneori mâncăm mai puține calorii decât cheltuiala de energie pe care o vom face și de aici încep problemele. Cantitatea de calorii pe care un ciclist competitiv ar trebui să o inghită nu este aceeași cu un amator.