Dieta 【PENTRU A-ȚI SCĂDE BURTEA】 Gym Gym

dieta pentru a pierde burta

1 Cum să faci o dietă pentru a pierde burta?
2 Cea mai eficientă dietă pentru a pierde burta
3 Ce altceva mai pot mânca ca să-mi cobor burta?
4 Ce alimente nu pot mânca pentru a-mi pierde burta?
5 Un exemplu de meniu în dietă pentru a pierde burta
6 Distribuiți acest lucru:
7 Alte subiecte legate de sala de sport

dieta pentru a pierde burta Este un comportament alimentar, care se opune geneticii care determină unde și cum este depozitată grăsimea în corpul nostru și, în mod natural, comportamentului sedentar atât de obișnuit astăzi.

Studiul de la „Universitatea din Uppsala” (Suedia) a constatat că factorul genetic are o mare influență asupra acumulării de grăsime, cum și unde se acumulează și în ce măsură.

Aceasta se numește predispoziție genetică la obezitate și sa dovedit a fi un factor foarte relevant în acumularea de grăsimi.

Această genetică este mai răspândită la femei decât la bărbați, după cum a publicat Kari E. North, de la „Universitatea din Carolina de Nord” în Nature Genetics ”.

Astăzi se știe că femeile și bărbații tind să stocheze genetic grăsimile în mod diferit. Femeile au tendința de a depozita grăsime în șolduri și picioare, în timp ce bărbații o depozitează în principal în abdomen, potrivit departamentului de imunologie, genetică și patologie al „Universității din Uppsala”.

Mecanismele moleculare care controlează metabolismul genetic al grăsimilor, deși nu sunt încă bine cunoscute, totul pare să indice faptul că acestea sunt activate atunci când începe o inhibiție a estrogenilor la femei și a testosteronului la bărbați, care începe de obicei în cei 35 de ani -interval vechi, dar care începe să fie vizibil și evident după 40.

Cercetătorii au reușit să identifice 49 de variante ale unui cromozom numit IRX3 care determină acumularea de grăsime a corpului și raportul dintre talie și șoldul unei persoane.

Dintre aceste 49 de variante, au descoperit că cel puțin 24 aveau un cod specific privind acumularea de grăsime corporală, dintre care 15 erau foarte frecvente în rândul populației și alte 9 mai puțin frecvente. Cu toate acestea, toate predispun persoana la o talie mult mai mare în comparație cu șoldul datorită grăsimii acumulate.

Analiza acestei cercetări genetice a constatat, de asemenea, existența altor gene care nu numai că influențează metabolismul, ci și reglarea țesutului gras, creșterea osoasă și activitatea adiponectinei, un hormon al cărui scop este descompunerea grăsimilor.

De fapt, s-au găsit 2 gene specifice care sunt direct legate de creșterea trigliceridelor și a grăsimii corporale. Această cercetare a ajutat foarte mult medicina să înțeleagă cum grăsimile acumulate sunt cauza unor boli precum diabetul de tip II și bolile cardiovasculare, precum și biologia rezistenței la insulină.

A doua parte a cercetării publicată și în „Nature Genetics” se concentrează pe IMC (indicele de masă corporală), unde au reușit să identifice 97 de zone ale genomului care influențează obezitatea într-o măsură mai mare sau mai mică, ceea ce triplează numărul de zone implicate. care erau cunoscute, dar mai important, au descoperit că aceste zone ale genomului asociate cu IMC sunt implicate și în procesele neuronale din creier care controlează apetitul și utilizarea energiei organice.

Cum se activează și se dezactivează aceste gene? Totul pare să indice faptul că dieta este un factor esențial, deși exercițiile fizice, calitatea somnului, alcoolul, tutunul și prezența poluanților în mediu influențează și genele și, deși nu le modifică, acționează într-un fel. pentru a activa sau dezactiva.

S-a confirmat că mamele sunt cele care transmit această predispoziție genetică copiilor lor în timpul sarcinii. De fapt, în alte cercetări efectuate cu șoareci de laborator, s-a observat că femelele hrănite cu o dietă bogată în grăsimi și zahăr, aveau descendenți cu predispoziție genetică la diabetul de tip II.

Cum să faci o dietă pentru a pierde burta?

Datele obținute în investigațiile detaliate mai sus concluzionează că greutatea corporală și grăsimea sunt un fenotip genetic prea eterogen pentru a fi controlate printr-o singură acțiune, cum ar fi dieta. În realitate, aceste studii asupra întregului genom al obezității, utilizează trăsături antropometrice brute care contemplă doar estimări ale eredității și neglijează oarecum factorii comportamentali ai oamenilor, care pot dezactiva în mare măsură această predispoziție genetică prin simpla combinare a câtorva factori în comportament, cum ar fi dieta și o doză adecvată de exerciții zilnice.

În aceste investigații, diferite modele de dietă au fost, de asemenea, considerate a pierde în greutate timp de 12 luni și nu au găsit diferențe semnificative în reducerea adipozității între o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, comparativ cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și nici nu au găsit importante diferențele în modelul genotipic și nici în secreția de insulină bazală asociată cu efectele dietetice ale pierderii în greutate, deși au constatat că, după o dietă bogată în acizi grași saturați, cei cu genotipul CC au obținut o expresie APOA2 mai mică decât cei cu genotipul TT.

În cele din urmă, au reușit să concluzioneze că adipozitatea oamenilor depinde de interacțiunea factorilor de mediu cu predispoziția lor genetică, adică epigenetica, care combină experiențele și obiceiurile noastre de viață (inclusiv dieta) cu comportamentul (în special unele activități sportive) și expunerea la toxinele din mediu.