Dieta pentru a te ingrasa
Instrumente
Dieta pentru a te ingrasa
Nymeria are mare dreptate. Creșterea în greutate pe bază de grăsime este foarte ușoară, mănânci multe alimente calorice și nu te miști de pe canapea și „yatб” .
Dar creșterea în greutate prin creșterea masei musculare este ceva mult mai complicat, care durează ANI, deoarece trebuie să alternezi perioadele de volum cu perioadele de definiție și este cu adevărat dificil și mai mult pentru o femeie.
Ce anume cauți, Blue Rain? Toate cele bune.
Ei bine, dacă doriți doar să vă îngrășați într-un mod sănătos, încercați să mâncați alimente sănătoase și bogate în calorii; De exemplu, 100 de grame de nuci pe zi îți oferă deja aproape 700 de calorii și le consumi de care nici măcar nu știi. Sau tahine, care are și multe calorii. Nu știu, nuci în general, semințe. În ceea ce privește fructele, cred că strugurii și bananele sunt cele mai calorice. În orice caz, dacă urmați o dietă vegetariană normală și creșteți cantitățile mult, veți mânca deja mai multe calorii.
Oricum: sunteți sigur că nu vă deranjează să câștigați kilograme de grăsime? Nu știu, cu excepția cazului în care procentul de grăsime este foarte scăzut, la ce vrei mai multă grăsime?
Nu aș recomanda să mănânci atâtea grăsimi. Dacă vrei să ai o greutate sănătoasă, trebuie să mănânci suficiente calorii.Cât vrei să cântărești? Există câteva formule pentru estimarea caloriilor totale. Și nu recomand ca multe dintre aceste calorii să fie grase, bolnave înainte sau după, să fie legume sau nu.