Dieta pentru a evita retenția de lichide și pentru a controla hipertensiunea arterială 14 noiembrie 2013

Recomandarea zilnică recomandată de sare pentru o sănătate bună este 3 grame, cu toate acestea, mulți oameni depășesc 10 grame pe zi fără să ne dăm seama. Alimentele industrializate sunt bogate în sare și consumul lor necontrolat poate oferi diverse probleme de sănătate, de la retenție de lichide până la hipertensiune, umflături, pietre la rinichi, printre alții.

dieta

Cu dieta și alimentele potrivite Este posibil să reduceți cantitățile mari de sodiu în fiecare zi și concentrația sa în organism. Cunoașteți câteva modificări ale dietei reduceți sarea și câteva alimente care favorizează excreția lor:

Potasiu: tensiunea arterială este reglată de echilibrul dintre potasiu și sodiu din celule. Potasiul relaxează pereții vaselor de sânge, în timp ce sodiul crește tensiunea arterială. Astfel, ingestia de alimente bogate în potasiu induce eliminarea sodiului de către rinichi, reducând concentrația acestuia în corpul nostru. Banana, cartoful, peștele și dovleacul sunt exemple de alimente bogate în acest nutrient.