Cele mai sănătoase alimente din restaurantele de tip fast-food
Prezentare generală
Pe măsură ce vă îndreptați spre următoarea dvs. aventură, este posibil să vă fie foame la un moment dat. Din fericire, veți arunca o privire asupra oricărui interschimb interstatal și veți realiza curând că mâncarea este ușor disponibilă și opțiunile abundă. Întrebarea este ce să alegeți pentru a nu vă deraia dieta? Poate că nu trebuie să slăbești, dar totuși vrei să alegi ceva sănătos, astfel încât să nu te simți prea plin și incomod pentru kilometri pe drum. Pentru a vă ajuta, iată primele douăzeci de opțiuni care vă vor propulsa pe kilometri, dar nu vă vor pune într-o comă alimentară imediat ce urcați în mașină.
Al lui Arby
S-ar putea crede că sandwich-urile Market Fresh® sunt cea mai bună opțiune din meniu, dar la 640 până la 800 de calorii, există opțiuni mai bune. În schimb, optați pentru un sandwich cu pachet Market Fresh® și economisiți automat 210 calorii. Dacă sunteți în căutarea unei gustări, comandați sandviciul de friptură de vită și salata tocată (combinate oferă 430 de calorii, 17 grame de grăsime și 28 de grame de proteine). Și, deși poate părea tentant, săriți cartofii prăjiți sau veți petrece următoarele 100 de mile încercând să vă dați seama cum să ardeți cele 630 de calorii suplimentare pe care tocmai le-ați mâncat.
Regele burgerilor
Veți observa probabil că Whopper ® (cu 670 de calorii și 40 de grame de grăsime) nu este mâncare sănătoasă, dar ce se întâmplă cu celelalte elemente din meniu? Ei bine, chiar și burgerul vegetal este destul de bogat în calorii (410 calorii) datorită brânzei și maionului, iar sandvișul de pui la grătar vine la 470 calorii (dar cel puțin puteți obține mai multe proteine pentru această lovitură calorică). S-ar putea să fiți mai bine să conduceți, dar dacă trebuie doar să vă opriți, de ce să nu mergeți la limonada răcoritoare rece ca gheața? Cel mare conține 100 de calorii rezonabile și nu conține grăsimi.
Dunkin 'Donuts
În timp ce doriți să săriți gogoșarii, crudele și cârnații, oul și brânza pe prăjituri (care vin cu peste 650 de calorii și o alarmantă 46 de grame de grăsime), nu vă faceți griji, există o mulțime de opțiuni mai sănătoase disponibile la Dunkin ' Gogosi. Wake-Up Wrap ® cu șuncă, ou și brânză are un conținut mai scăzut de calorii și are încă 10 grame de proteine, astfel încât să obțineți mai mult decât asigură gogoșile de grăsime și zahăr. Vegetarienii se vor bucura de brioșa multigrain care conține 7 grame de fibre și doar 6 grame de grăsime. În ceea ce privește băuturile, economisiți-vă câteva calorii serioase sărind peste băuturile Coolatta® și comandați în schimb cafeaua proaspătă cu puțin lapte degresat.
Kentucky Fried Chicken (KFC)
Ce vei alege? Pentru cei mai mulți nutrienți și proteine, alegeți un piept de pui fără piele, cu pâine. Pentru economii suplimentare de calorii, schimbați pâinea extra crocantă cu un piept de pui la grătar și vă va economisi 290 de calorii, 26 de grame de grăsime și 16 grame de carbohidrați. În ceea ce privește servirea acestuia, alegeți fasolea verde, porumb pe știuleț sau piure de cartofi (păstrați sosul). Fiecare dintre acestea este clasat sub 100 de calorii. Soteți tortul și veți economisi încă 180 de calorii și 8 grame de grăsime.
Burger In-N-Out
Meniul In-N-Out Burger este simplu (burgeri, cartofi prăjiți și băuturi). Pentru a economisi cele mai multe calorii și grăsimi, fii inteligent cu brânza, scoate maiaua și adaugă ketchup, muștar și orice legume pe care le poți găsi la burgerul tău. Economisiți 150 de calorii și carbohidrați săraci comandând Protein® Style; veți obține un hamburger înfășurat într-o frunză de salată în locul unui coc.
McDonalds
McDonald's poate fi o opțiune excelentă pentru micul dejun, în funcție, desigur, de ceea ce alegeți. Dacă căutați puțină proteină, alegeți șuncă sau șuncă canadiană și săriți peste carnea bogată în grăsimi, cum ar fi hot dog. Dacă vă îndreptați spre arcadele aurii pentru prânz sau cină, salatele de pui la grătar sunt o opțiune excelentă. Rețineți că salatele crocante de pui conțin cel puțin dublu caloriile salatelor de pui la grătar. Dacă optați pentru un sandwich, alegeți pui la grătar peste carne și evitați brânza. Alegând un pui clasic la grătar decât clasicul Big Mac ®, veți economisi 200 de calorii și 20 de grame de grăsime, adăugând în același timp 3 grame de proteine sățioase.