Dieta paradoxului pentru gestionarea plăcerii - Alicia García Aguiar
Problema esențială a oricărei diete nu constă în eficacitatea acesteia, ci în menținerea ei în timp. Mai mult, dezamăgirea care rezultă din eșecul repetat duce de obicei la o atitudine depresivă de resemnare. Dar dacă, așa cum am spus, problema nu este reprezentată de soluții, ci de menținerea lor în timp, atenția ar trebui să treacă la al doilea factor în loc să fie concentrată în mod constant pe primul.
Motivul pentru care dietele eșuează este că toate se bazează pe ideea de control, limitare și sacrificiu; În consecință, mai devreme sau mai târziu devin insuportabile, deoarece se ciocnesc puternic de senzația fundamentală pe care se bazează relația noastră cu mâncarea: plăcerea.
Reacțiile care apar în timpul sau după o perioadă de restricție a alimentelor sunt numeroase și diferite unele de altele. Uneori sunt de neînțeles, dar toți împărtășesc efectul unei încercări de control care duce la pierderea controlului. Aceasta este structura paradoxală inerentă oricărei diete.
Dacă doriți să ieșiți din această capcană, plăcerea ar trebui să fie baza de bază și nu accesoriul unui program alimentar.
De aici s-a născut ideea dietei paradoxale, adică a unui management alimentar bazat pe plăcere și nu pe sacrificiu și control forțat.
Mai mult, este o dovadă pentru logicienii și terapeuții mai sofisticați că o dilemă reprezentată de un paradox poate fi rezolvată numai cu o soluție bazată pe un contra-paradox.
Dacă o acordați, puteți demisiona
Ca aforism pe care l-am folosit de ani de zile pentru a comunica cu persoanele care au probleme cu alimentația exprimă: dacă îl acordați, puteți renunța la el, dar dacă nu îl acordați, devine inalienabil. Această propoziție este menită să indice că relația cu orice lucru plăcut, funcțional și echilibrat, se poate baza doar pe plăcere. Cu toate acestea, pentru a evita să fim copleșiți, este necesar să folosim o anumită stratagemă cu noi înșine, care ne permite să preluăm controlul.
În timp ce cel care se abține poartă întotdeauna cu el dorința obiectului abținerii sale, oricine își dăruiește plăcerea a ceea ce dorește, după un anumit timp nu o mai dorește la fel de mult ca înainte. Dacă îmi dau ceea ce îmi place, după un timp scurt, nu va mai plăcea atât de mult și pot renunța la el fără efort sau frustrare.
Primul pas în dezvoltarea unei diete eficiente este să vă răsfățați cu cele mai dorite mese pentru a le transforma treptat în ceva din ce în ce mai puțin atractiv și convingător, procedând într-un mod paradoxal cu privire la dietele obișnuite. A vă oferi tot ce vă place să mâncați reprezintă doar prima sugestie a dietei noastre paradoxale, însoțită de rețeta pentru a face acest lucru numai și numai în toate cele trei mese. Indicația este:
Dieta paradoxală
Mănâncă singur și doar ceea ce îți place cel mai mult. Numai și numai în cele trei mese: mic dejun, prânz și cină. Nimic între mese.
