Dieta Paleo pentru Sportivi - Dieta Paleo
Descoperiți cum se face această dietă antică
Dieta paleo sau paleolitică pentru sportivi se bazează, în general, pe includerea unei cantități mai mari de carbohidrați, datorită cererii de energie necesară antrenamentului fizic.
Dieta Paleo se bazează pe carne, pește, legume, fructe și semințe.
O dietă paleo este, în general, săracă în carbohidrați și cu mai multe proteine și grăsimi animale, dar în cazul sportivilor, se recomandă includerea mai multor carbohidrați naturali în meniu, deoarece aceștia sunt o componentă esențială pentru compusul energetic al organismului.
Lipsa glucidelor ar putea afecta necesarul de energie al sportivilor.
Alimente interzise într-o dietă Paleo pentru sportivi
Sportivii, în general, pentru a menține o sănătate bună, în timpul unei diete paleo la anumite alimente care sunt complet interzise, acestea sunt:
Alcool, băuturi cu zahăr, dulciuri, uleiuri vegetale industrializate. și mâncare junk în general.
Dieta paleo pentru alergători
Un aport bun de carbohidrați este necesar pentru alergătorii într-o cantitate mai mare decât non-sportivi. Aspectele de luat în considerare în dieta Paleo, este că alimentele oferă organismului substanțele nutritive necesare pentru a menține energia, a avea rezistență, a construi mușchii și a avea recuperări sigure după antrenament.
Pe o dietă paleo pentru alergători Se recomandă consumul de legume cu frunze verzi, proteine animale de calitate și legume crucifere deoarece scad inflamația generală a corpului în timp ce asigură repararea musculară.
Pentru o performanță optimă în musculatură, se recomandă consumul alimente bogate în proteine, cum ar fi crustacee, ouă și carne hrănită cu iarbă, deoarece, spre deosebire de carbohidrați precum pâinea și pastele, conține substanțe nutritive valoroase.