FORUMUL POLIȚIEI; Vizualizați subiectul - extrageri

Suntem polițiști, suntem parteneri

extrageri

  • Indice general‹Forumuri de poliție‹Opoziții la Corpul Național de Poliție
  • Schimba marimea fontului
  • Vizualizare tipărire
  • CURSURI ON-LINE DE POLIȚIE
  • Aviz legal și condiții de utilizare
  • FAQ
  • Check-in
  • Identifica

Dominat

Dominat

pentru Gundojuan »Luni, 23 martie 2015, ora 14:07

Re: Pull-up-uri

pentru Tilacină »Luni, 23 martie 2015, ora 14:19

Faceți negative. Stai sărind, sau cu ajutorul cuiva, sau sprijinindu-te pe un scaun sau scaun. și țineți căderea încet până când brațele sunt întinse.

Asta, de vreo zece ori, la fiecare două zile, sau două zile da și două nu. pe măsură ce vedeți că vă recuperați (mușchiul trebuie să se odihnească, mai ales la început).