Dieta Paleo pentru a arde grăsimea corporală și pentru a crește mușchii
În acest articol vom vorbi despre dieta paleolitică. Vom explica în detaliu ce este această dietă, cum funcționează, ce poți și ce nu poți mânca. Mulți oameni folosesc această dietă pentru a slăbi și pentru a-și îmbunătăți sănătatea, luând exemplul strămoșilor noștri din perioada paleolitică.
Cuprins
Dieta paleo
În prezent, dieta pe care o consumăm este plină de carbohidrați, să spunem că consumul de carbohidrați este foarte mare în majoritatea lumii. Corpul nostru are un sistem de obținere a energiei care ne permite să ne mișcăm în fiecare zi. Și obținem această energie din carbohidrați și grăsimi.
Prima resursă pe care corpul nostru o folosește pentru a obține energie sunt hidrații. Îl transformați în glicogen pe care îl utilizați pentru acele eforturi rapide și explozive. Corpul nostru folosește și acest tip de energie atunci când trebuie să depunem eforturi prelungite.
Pe de altă parte sunt grăsimile care sunt utilizate pentru eforturi mai puțin solicitante.
Principalul dezavantaj este că organismul nostru este capabil să mențină doar o cantitate minimă de carbohidrați care poate fi utilizată ca energie rapidă atunci când este nevoie. Deci, ceea ce se întâmplă este că organismul nostru, atunci când mâncăm carbohidrați dimineața devreme, le stochează sub formă de grăsime, astfel încât să puteți folosi energia mai târziu în ziua dvs.
În perioada paleolitică există înregistrări că ființa umană se hrănește numai cu legume și proteine, în toate formele și culorile lor. Așa a obținut fiecare persoană nutrienții și vitaminele de care avea nevoie. De fapt, la vremea respectivă, deoarece nu existau supermarketuri, nu aveau alimente disponibile tot timpul, așa că obișnuiau să consume sporadic. Acesta este unul dintre motivele pentru care corpurile noastre de astăzi, consumând exces de carbohidrați, stochează mai multe grăsimi.
Obiectivul principal al dietei paleo este acela de a schimba acest sistem și de a vă îmbunătăți starea fizică. Că corpul tău reduce nivelurile de grăsime stocată și că nivelurile de energie și pofta de mâncare se stabilizează.
Odată cu dieta paleolitică, se caută o dietă echilibrată, dar cu reducerea în principal a carbohidraților procesați. Dieta paleo se concentrează pe îmbunătățirea stării de sănătate și ajutarea la atingerea greutății ideale.
Ce pot mânca în dieta paleo? ?
Dieta paleolitică se bazează în principal pe legume. Apoi, există proteine precum: carne, pește și ouă. Iar al treilea ingredient al acestei diete este fructele, semințele și nucile.
Sursa principală pentru obținerea de carbohidrați atunci când faceți dieta paleo va fi legumele și fructele, deoarece acestea nu furnizează la fel de multe calorii ca carbohidrații tradiționali.