Dieta Opt alimente Mercadona care vă ajută să pierdeți în greutate (și sunt sănătoase)
- 1 din 8
Avocado.
Avocado are o faimă pe care nu o merită. Este un fruct care se cultivă în mod tradițional în climă tropicală (deși și în zone cu climat mediteranean) și care, ca și alte fructe, nu îngrășează. Este adevărat că este un aliment cu un conținut ridicat de grăsimi mononesaturate. Dar nu toate grăsimile sunt rele. La fel se întâmplă și cu nucile: în ciuda faptului că sunt alimente puternic calorice, nu numai că nu te îngrașă, dar sunt un instrument bun pentru a combate supraponderalitatea și obezitatea datorită conținutului ridicat de fibre, așa cum avem deja în EL ESPAÑOL. Și nu, consumul de fructe noaptea nu te îngrașă.
Iaurt grecesc simplu.
De ani de zile, oamenii de știință care au muncit din greu pentru a studia proprietățile iaurturilor au putut verifica dacă este un aliment sănătos. Cei care le consumă au, de asemenea, un risc mai mic de a fi supraponderali. Un studiu publicat în urmă cu câteva luni în revista BMJ a avertizat că unele soiuri de iaurt pe care le putem găsi în „super” conțin zahăr dincolo de posibilitățile sale. Astfel, nutriționiștii recomandă să pariați întotdeauna pe iaurturi grecești naturale.
Afine.
Când mergem la supermarket, ochii noștri tind să se așeze pe cele mai tradiționale fructe: portocale, banane, mere sau pere. Cu toate acestea, există o mare varietate de fructe (de la kiwi la afine, de exemplu) care pot servi în același mod pentru a combate supraponderalitatea și, în același timp, monotonia în dieta noastră zilnică. Mai crezi că fructele te îngrașă? Nu este adevărat. „Creșterea aportului de fructe este invers asociată cu modificări (scăderea) circumferinței taliei”, a concluzionat o meta-analiză publicată în revista PLoS One în 2015.