Dieta NO sau consumul intuitiv - Blogul We Love You
Articol publicat
Mariona unio
Dietetician-nutriționist · Educație nutrițională
Ca nutriționist, sunt dedicat să vă ajut să vă recâștigați obiceiurile bune.
Atkins, anghinarea, postul, ketogenul, vecinul din cameră care nu este celiac sau are sensibilitate la gluten, dar urmează o dietă fără gluten, numărând caloriile, numărând macro-urile ....
Pentru o mare parte a populației, dietele de slăbit funcționează inițial, dar s-ar putea să nu fie la fel de eficiente pe termen lung. De fapt, dacă mergi la un nutriționist bun, aceștia vor sublinia schimbarea obiceiurilor mai mult decât în dieta care îți oferă posibilitatea de a menține schimbările pe termen lung, dar puțini oameni își mențin aceste obiceiuri. Și cădem în faimosul efect yo-yo.
Astăzi vă voi explica în ce constă hrănire intuitivă. Deși apare mai des pe rețelele de socializare, acest concept există de ani de zile împreună cu unul mai controversat numit „HAES” care provine din engleza ‘Sănătate la orice dimensiune'(Sănătate la orice dimensiune). Probabil că nu s-a vorbit despre ele mai mult pentru că lumea dietelor mișcă mulți bani și pentru că nu pot fi aplicate atât de ușor.
Ce este mâncarea intuitivă?
A mânca intuitiv înseamnă a mânca conform propriilor nevoi fizice și psihologice; atenție la semnele tale de foame și plinătate, plăcere și satisfacție cauzate de ceea ce ai mâncat și de modul în care mâncarea te face să te simți în ceea ce privește nivelurile de energie și bunăstarea generală.
Deși la prima vedere poate părea foarte asemănător cu „Mâncarea conștientă” și, de fapt, acestea pot fi practici complementare, „mâncarea conștientă” încurajează o conexiune conștientă și fără judecată cu mâncarea, în timp ce mâncarea intuitivă constă în a renunța și a conștientiza corp.
Cum este implementat?
Nu este o dietă, este o proces, deci nu este atât de ușor de implementat dacă nu primiți ajutor de la un profesionist. Unii oameni o adoptă foarte repede, dar dacă ați avut probleme cu mâncarea de mult timp, poate dura mai mult. Asta înseamnă că va trebui să înveți să fii compătimitor cu tine însuți și să-ți dai timp să lași procesul să-și urmeze cursul.
Dificultatea acestui concept este că, dacă citim doar definiția, se pare că poți mânca „orice, oricând” și asta poate fi incredibil de copleșitor dacă ții dieta de ani de zile sau dacă ai suferit de o tulburare alimentară. Este un proces cu o serie de principii care sunt concepute pentru a fi urmate. Nu putem sări niciunul.