Dieta naturală împotriva pierderii vederii; Protecția civilă Suances
Asociația Voluntarilor Protecției Civile Suances
Vederea se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă și poate deveni o problemă gravă de sănătate.
Pe măsură ce îmbătrânim, riscul de a dezvolta boli oculare majore crește, ceea ce poate duce la pierderea vederii sau orbire.
O dietă bogată în vitamine și minerale pentru îngrijirea vederii poate ajuta la prevenirea retinopatiei, degenerescenței maculare sau numită și pierderea vederii, precum și a altor boli oculare legate de vârstă, cum ar fi cataracta sau presbiopia.
Vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea ochilor
Luteina - Pentru a preveni retinopatia și degenerescența maculară
Este un pigment galben pe care îl putem găsi în alimentele numite carotenoizi și ajută la protejarea maculei oculare, prevenind progresia cataractei și prevenind alte boli oculare, cum ar fi retinopatia și pierderea vederii.
Incorporați alimente bogate în luteină pentru a îmbunătăți vederea:
- Brocoli
- Kale
- Spanac
Zeaxantina - Scade riscul de cataractă și degenerescență maculară sau pierderea vederii
Este un alt pigment galben foarte asemănător cu luteina și funcția sa este de a proteja retina împotriva razelor ultraviolete. Zeaxantina se găsește în centrul maculei oculare, iar luteina se găsește în lateral. Este important să mențineți ambele substanțe în echilibru, deoarece acestea funcționează împreună pentru a proteja ochii de radiațiile ultraviolete.
Alimentele care conțin niveluri ridicate de zeaxantină:
- Ouă
- Ardei portocalii
- Porumb
Zinc - Reduce riscul de cataractă, presbiopie, glaucom, ochi uscați și plutitori
Ochiul conține concentrații mari de zinc, în special în retină. Acest mineral este esențial pentru sănătatea ochilor, deoarece ajută la transportul vitaminei A de la ficat la retină pentru a produce melanină, un pigment care ajută la protejarea ochilor.