Există dieta perfectă, te invoc experți în nutriție! Forum auto

Bună ziua, mâna mea și cu mine ne-am căsătorit anul acesta și vrem să începem să avem obiceiuri alimentare bune, deoarece avem niște obiceiuri de rahat cum ar fi să nu luăm micul dejun decât cafeaua sau cina orice.
Așadar, cu ajutorul internetului și din bar am încercat să fac un meniu săptămânal echilibrat doar cu grupurile de alimente de atunci rețetele ar fi făcute cu un Thermomix și am planifica meniul de pe site-ul lor. Ideea este următoarea:
Mic dejun în fiecare zi: suc de portocale + cafea + pâine prăjită cu brânză proaspătă.
Gustare la jumătatea dimineții: fructe sau cereale + lactate.
Gustare după-amiaza: fructe sau nuci + lactate.

există

Alimente:
Luni: Leguminoase + salată + porc + iaurt.
Marți: Ou + legume + paste + pui + fructe.
Miercuri: Leguminoase + legume + curcan + iaurt.
Joi: Ou + salată + orez brun + pui + fructe.
Vineri: Leguminoase + legume + curcan + iaurt.
Sâmbătă: ou + legume + quinoa + carne slabă + fructe.
Duminică: Legume + ou + cartofi + pui + iaurt.


Cina:
Luni: pește alb + legume + paste integrale din grâu + fructe.
Marți: pește albastru + salată + quinoa + iaurt.
Miercuri: pește alb + legume + verdețuri + cartof + fructe.
Joi: pește albastru + orez brun + legume + iaurt.
Vineri: pește alb + salată + quinoa + fructe.
Sâmbătă: pește albastru + legume + pâine + iaurt.