Dieta Motive puternice pentru a mânca la una după-amiaza și a lua cina înainte de nouă - Jurnalist
Dacă mănânci după trei după-amiaza, iei cina după zece noaptea, nu iei aproape niciodată gustări și bei o cafea la micul dejun, îți pedepsești corpul mai mult decât crezi (Dieta cu ananas sau cum să slăbești 7 kilograme în 7 zile).
De fapt, specialiștii în crononutriție recomandă consumarea a 60% din aportul zilnic de alimente înainte de cinci după-amiaza și restul de 40% înainte de ora nouă noaptea.
Conceptul de sincronizare a fost creat de nutriționistul francez Alain Delabos în 1986. Acest specialist recomandă adaptarea dietei la ritmurile biologice pe care corpul nostru le experimentează pe parcursul zilei, deoarece, în opinia sa, substanțele nutritive nu sunt asimilate în același mod dimineața ca după-amiaza sau noaptea.
Studiile efectuate de universitățile Harvard și Tufts publicate în „International Journal of Obesity” arată că cu cât mâncăm mai devreme mesele principale ale zilei, cu atât riscul nostru de a ne îngrășa este mai redus.
Cheia este în tirozină și triptofan
Principiile hrănirii în timp arată că organismul uman necesită prezența a doi aminoacizi esențiali: dimineața, tirozină, iar după-amiaza și seara, triptofan. Tirozina se găsește în proteinele animale din carnea slabă și, de asemenea, în legume sau ouă, deci ar fi ideal să le luați la masă. alimente. Pe de altă parte, triptofanul se găsește în curcan, pui, produse lactate, pește gras și în banane, printre alte alimente. Produsele bogate în triptofan îmbunătățesc reglarea sistemului nervos și ne relaxează, motiv pentru care sunt ideale pentru a le lua la noapte.