Activarea comportamentală în procesele de slăbire - Mintea este minunată
Activarea comportamentală este cel mai bine cunoscută pentru utilizarea în anumite tulburări ale dispoziției, cum ar fi depresia. Cu toate acestea, acest tip de strategii care vizează creșterea repertoriului de comportamente pot avea mai multe beneficii. De exemplu, în așa-numita psihonutriție, activarea comportamentală poate fi un instrument valoros în realizarea pierderii în greutate.
Atât psihologul, cât și nutriționistul pot juca un rol la fel de important în îndrumarea persoanei spre îmbunătățirea IMC-ului (indicele de masă corporală). În timp ce este adevărat că dobândirea de noi obiceiuri necesită eforturi constante, activarea comportamentală poate servi ca instrument de sprijin.
Activare comportamentală
Activarea comportamentală folosește contextul și experiența individului pentru a studia funcțiile comportamentului lor în momentul prezent. În domeniul inițierii unor obiceiuri sănătoase care modelează un stil de viață nou, cum ar fi, de exemplu, un proces de slăbire, poate ajuta individul să încorporeze noi modalități de procedare la repertoriul său comportamental.
Structura de bază a unui program de activare comportamentală se bazează pe activare. Să ne gândim că anumite comportamente pot să nu fie motivante. Cu toate acestea, realizarea acestor comportamente este necesară pentru a obține rezultate pe termen lung.
Cu alte cuvinte, efectuarea anumitor comportamente care aduc persoana mai aproape de adoptarea obiceiurilor de care au nevoie pentru a-și atinge scopul nu poate fi precedată de o motivație suficientă. cu toate acestea, această motivație poate veni mai târziu, odată ce comportamentul a fost realizat.
Pe scurt, activarea comportamentală face ca munca să fie „în afară” (căutarea motivației nu în a o face, ci când a fost realizată), descompunerea anumitor activități pentru a crește probabilitatea ca anumite comportamente să fie stabilite în agentul individual al schimbării.
Cum poate fi implementat un program de activare comportamentală în procesele de slăbire?
Realizarea autoînregistrărilor este de o importanță vitală pentru a cunoaște stilul de viață al indivizilor. La rândul său, este esențial să colectăm alte date cheie pentru inițierea activării comportamentale.
Prezența unui nutriționist sau a unui tehnician în nutriție are o relevanță deosebită, deoarece procesul de inițiere a unor obiceiuri sănătoase și menținerea unei greutăți sănătoase ar trebui, de asemenea, să fie relegat profesionistului responsabil cu cunoștințele despre nutriție.