Un shake de cafea slăbit pentru micul dejun ⊛
Cu acest smoothie pentru micul dejun, vom lua deja prima ceașcă de cafea. Al doilea poate fi luat cu 30 de minute înainte de a mânca, ceea ce vă va ajuta să mâncați mai puțin sau înainte de a vă exercita, care vă va ajuta să vă faceți rutina cu mai puțin efort.
Ingrediente pentru shake:
- 25 de grame de pulbere de proteine, zer sau proteine din zer sunt la fel
- 1 ceașcă de cafea
- 1 lingură de scorțișoară
- 1 vârf de stevie
- Apă după gust
Beneficiile nutriționale ale componentelor:
Zer:
- Zerul are proteine de înaltă calitate, de fapt are cea mai mare valoare biologică dintre toate proteinele cunoscute și este cel mai bine absorbit de organism și foarte puține calorii.
- Proteina din zer este un aliment care arde grăsimile, deoarece are un conținut scăzut de calorii și, contribuind la construirea mușchilor, arde calorii mai ușor.
- De asemenea, are proprietăți anti-cancer.
- Ajută la scăderea colesterolului.
- Reduce stresul, prin urmare, corpul nostru va produce mai puțin cortizol, care este un hormon care ne îngrașă.
- Îmbunătățește sistemul imunitar.
- Îmbunătățește nivelul de serotonină din creier, prin urmare ne va ajuta să dormim mai bine.
- Este bogat în săruri minerale, vitamine și oferă toți aminoacizii. necesar organismului, pe lângă aminoacizii ramificați, care favorizează sinteza proteinelor și câștigul de masă musculară.
- Conține potasiu, calciu, fosfor, magneziu, zinc, fier și cupru, de asemenea complexul vitaminelor A, C, D, E și B
Cafea:
- Cafeaua are proprietăți diuretice, este unul dintre motivele pentru care ajută la pierderea în greutate prin prevenirea reținerii lichidelor.
- De asemenea, accelerează metabolismul prevenind astfel acumularea de grăsimi și ajutând la arderea celor pe care le avem deja.
- Bând o ceașcă de cafea cu o jumătate de oră înainte de a mânca, reduce pofta de mâncare cu 35%
- Oamenii de știință au descoperit că cafeaua conține antioxidanți. Datorită antioxidanților săi, cafeaua ar putea proteja împotriva diferitelor boli (Parkinson, cancer de colon, cancer al vezicii urinare, boli inflamatorii etc.).
- Cu toate acestea, trebuie avut în vedere și faptul că persoanele cu hipertensiune nu ar trebui să bea cafea.
Scorţişoară: