Dieta mediteraneană, un aliat pentru a preveni creșterea în greutate
Vine vremea bună și mulți sunt obsedați de slăbit urmând diete periculoase care le pot pune serios în pericol sănătatea. Marele aliat pentru a avea greutatea ideală este dieta mediteraneană, cu mari beneficii pentru sănătate, mizând pe o dietă echilibrată. Unul dintre cele mai utilizate produse în bucătării este ulei de măsline care are proprietăți cardioprotectoare.
Dieta mediteraneană, aliatul tău pentru a preveni creșterea în greutate
Experții în nutriție recomandă ca, în loc să apeleze la diete miraculoase agresive, să slăbească mult într-o perioadă scurtă de timp, Să învățăm să mâncăm într-un mod echilibrat pentru a menține această rutină alimentară pe tot parcursul anului. Și o modalitate de a avea o dietă echilibrată fără a renunța la gust are cheile sale în dieta mediteraneană.
Dieta mediteraneană este un patrimoniu cultural valoros care reprezintă mult mai mult decât un simplu ghid nutrițional, bogat și sănătos: este un stil de viață echilibrat.
Potrivit unui studiu realizat de un grup științific din PREDIMED- la care au participat experți de la Universitatea din Navarra (ONU) - care a fost publicat în The Lancet Diabetes & Endocrinology în 2016, după o dietă mediteraneană suplimentată cu ulei de măsline sau nuci ne poate ajuta să prevenim creșterea în greutate.
Timp de cinci ani, echipa de experți a studiat un total de 7.447 de voluntari, împărțit în trei grupe: primul a adoptat dieta mediteraneană, completată cu ulei de măsline; al doilea a urmat și această dietă, dar completat cu nuci; iar al treilea grup a primit sfaturi pentru a reduce consumul tuturor tipurilor de grăsimi.