Dieta mediteraneană ne hrănește și creierul; Fără lactate; Alimentație sănătoasă
Dieta mediteraneană combinată cu nuci și ulei de măsline extravirgin ar putea contribui la îmbunătățirea capacității mentale
Potrivit unui studiu spaniol realizat de Dr. Miguel-Angel Martínez González, director de Medicină Preventivă la Universitatea din Navarra, dieta mediteraneana Nu este numai bun pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, ci pentru ca creierul să funcționeze mai bine, dar ajută și la reducerea riscului depresie. Riscul cardiovascular preventiv și accident vascular cerebral poate fi redus cu 30%.
În studiu, au fost urmăriți peste 7.500 de persoane, durata a fost de șase ani și jumătate și s-a constatat că participanții care au urmat o dietă mediteraneană însoțită de nuci sau ulei de măsline au obținut rezultate mai bune la testele cognitive la sfârșitul perioadei de studiază participanții care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Studiul a fost publicat săptămâna aceasta în Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry.
Dr. Martínez González, care a făcut și un studiu în care a arătat că dieta mediteraneană a avut o influență pozitivă asupra prevenirea depresiei, a explicat că au observat că dieta mediteraneană cu ulei de măsline extra virgin a fost capabil să reducă inflamația de grad scăzut asociată cu un risc ridicat de boli vasculare și tulburări cognitive.