Dieta mediteraneană este cea mai bună nutricosmetică

Suplimente de vitamina C, colagen, magneziu. Chiar sunt necesare? Avem răspunsul

Cunosc oameni care iau până la 10 suplimente diferite în fiecare zi. Dar, oricât de mult aș întreba, nu pot obține unanimitatea printre profesioniști în ceea ce privește eficacitatea acestuia. De la dermatologul Ricardo Ruiz care spune că este mult mai bine să ai un pahar de gazpacho, până la chimiștii din spatele colagenului la modă care asigură că formula sa este infailibilă și are studii cu rezultate dovedite. Clarificăm toate îndoielile cu privire la nutricosmetica.

este

În Spania, cele mai bine vândute nutricosmetice sunt suplimentele pentru slăbit, cele destinate să întărească și să prevină căderea părului, fotoprotecția orală și antioxidanții, deși suplimentele de colagen sunt cele care cresc cel mai mult. Să vedem ce sunt, cum funcționează și când să le luăm:

Chiar am nevoie de ea?

„Nu există dovezi științifice că suplimentele îmbunătățesc sau înrăutățesc sănătatea”, spune el. nutriționistul Itziar Digón. Cu toate acestea, există situații în care acestea sunt indispensabile. „Acidul folic la femeile însărcinate sau vitamina D, la copii, adulți peste 60 de ani sau persoane care nu sunt foarte expuse la soare”. De asemenea, vitamina B12 pentru vegetarieni sau vegani.

Dar nu ar trebui să le luăm pentru că sunt la modă. Dr. Elia Roó, dermatolog, ne spune că "nu are sens să ingerăm 12 pastile fără control. De asemenea, dacă luați medicamente, combinația cu unele medicamente poate provoca interacțiuni adverse care le pot reduce eficacitatea sau pot fi periculoase". Deci secretul se află în doză și în personalizarea tratamentului". Când vine vorba de vitaminele solubile în apă, cum ar fi B și C, excesul este pur și simplu eliminat în urină. Dr. Elia Roó explică faptul că în cazul vitaminei C există unele controverse." Puterea sa este antioxidantă, dar, în doza foarte mare, poate provoca efectul opus, poate bloca mecanismul de apărare antioxidant și poate deveni un radical liber. "Alte vitamine precum A, D, E și K sunt solubile în grăsimi și excesul lor se acumulează în țesutul adipos și ficat, pentru ce poate cauza probleme.