Dieta mediteraneană cum să începeți chiar acum

Ce este dieta mediteraneană și cum să o urmați: Beneficii și alimente permise:

Are dieta mediteraneana dar nu știi exact cum să o urmezi? Continua să citești! Veți învăța ce este, este Beneficii și alimentele pe care ar trebui și nu ar trebui să le consumați:

Ce este dieta mediteraneană?

Mai mult decât o dietă în sine, este modul de a mânca pe care țările mediteraneene l-au urmat ani de zile. Deoarece locuitorii săi sunt cei mai longevivi de pe planetă, multe țări au început să-și imite obiceiurile, dându-le numele de dieta mediteraneana .

Pe de altă parte, nu numai mâncarea este o parte esențială a dieta mediteraneana, A mânca în familie, a face plajă și a mâncărurilor din apropiere și de sezon sunt părți cheie ale dieta mediteraneana. Faima sa se bazează și pe animale și pești locali, pe ulei de măsline și pe o mare varietate de fructe și legume. Condimentele și un pahar bun de vin nu pot lipsi din dieta mediteraneana, ceea ce se bazează mai mult pe liniile directoare pe care tocmai le-ați citit decât numărarea caloriilor sau a nutrienților macro.

Ușurința de a urma dieta mediteraneană: 10 (1 fiind mai complex și 10 mai ușor).

Calorii zilnice: Vor varia în funcție de persoană și de obiectivele lor.

Proteine zilnice: 15% din caloriile zilnice.

Carbohidrați zilnici: 55% - 60% din caloriile zilnice.

Grăsimi zilnice: 30%

Beneficiile dietei mediteraneene

Creșteți-vă speranța de viață: dieta mediteraneana Este renumit pentru că este dieta celor mai longevivi oameni de pe planetă.
Vă ajută să arătați mai tânăr mai mult timp: Fructele și legumele conțin antioxidanți, responsabili pentru combaterea radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea.
Încurajați-vă sociabilitatea: Mâncarea în familie și întotdeauna în bună companie este un „aliment în plus” care trebuie să fie prezent într-un dieta mediteraneana