Dieta mediteraneană a fost clasificată drept cea mai bună dietă din 2019
Dieta mediteraneană a ocupat primul loc ca cea mai bună dietă din 2019 în clasamentul general, remarcându-se prin calitatea sa nutrițională, alimentele sănătoase, beneficiile pentru sănătate și ușurința de a o desfășura.
În Statele Unite ale Americii un grup de experți de prestigiu în nutriție, medicii specializați în scăderea în greutate, sănătatea cardiovasculară și diabetul au fost însărcinați cu evaluarea și cântărirea 41 de diete. dieta mediteraneana pentru prima dată stă singură ca cea mai bună dietă din 2019.
Analizând atributele fiecărei diete, au stabilit 8 categorii:
1.- Cea mai bună dietă comercială
2.- Dieta pentru slăbit
3.- Pentru a obține o pierdere rapidă în greutate
4.- Cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă
5.- Dieta mai ușor de urmat
6.- Cea mai potrivită dietă pentru diabetici
7.- Cele mai potrivite diete pentru sănătatea cardiovasculară
8.- Dietele pe bază de plante
Cele mai bune diete din fiecare categorie
Ca urmare a acestor analize, experții au făcut un clasament al diete evaluate în fiecare dintre categorii. Dieta mediteraneană s-a clasat pe locul întâi ca fiind cea mai bună dietă pentru alimentația sănătoasă, a ocupat, de asemenea, primul loc în ceea ce privește ușurința de aderență și monitorizare.
Cea mai înaltă poziție a fost atinsă și printre dietele pentru controlul și gestionarea diabetului și pentru sănătatea cardiovasculară. A fost, de asemenea, cel mai bine clasat printre dietele pe bază de plante.
Dieta mediteraneană: prima poziție în clasamentul general ca cea mai bună dietă din 2019
Ulterior au stabilit o clasificare generală, considerând că Dieta mediteraneană a fost cea mai bună dietă din 2019 (Clasamentele anuale ale dietei din 2019 News and World Report din SUA).
După cum se poate vedea în tabelul anterior, Dieta mediteraneană s-a clasat pe primul loc în 5 din cele 7 categorii evaluate și a fost demnă de primul loc în clasamentul general. A obținut un rating de 4,2 din 5.
Care sunt elementele de bază ale celei mai bune diete din 2019?
Principiile din spatele dietei mediteraneene selectate ca fiind dieta cea mai bine cotată sunt: foarte bogat în nuci, pește, fructe, legume, ulei de măsline, cereale integrale, cereale integrale și alte alimente sănătoase.
Cele de mai sus sunt combinate cu un stil de viață activ, controlul greutății, cantități mici de carne roșie, zahăr și grăsimi saturate.