Dieta mea cu hiperproteine, despre care crezi că este Shurmachacas, vino la mine! - Forum auto

Ei bine, după multe cercetări pentru a economisi câțiva dolari unui dietetician profesionist, am făcut acest shurdiet. Să vedem dacă poți să-mi dai o mână de ajutor și să-mi spui dacă trebuie să corectez ceva Mulțumesc în avans!

despre

Mic dejun - Omletă cu 3 albușuri și un gălbenuș, 100 de grame de fulgi de ovăz cu 250 ml de lapte degresat și un măr

Prânz - 2 pâine prăjită de grâu integral cu gem ușor de căpșuni și 200 gr piept de curcan și 2 prăjituri de orez

Antrenament cu greutati

Masa după antrenament -3 linguri Jumbo cu 300 ml de apă

Mâncare - 200 de grame de pui sau 400 de grame de pește la grătar și o salată cu 150 de grame de orez sau paste fierte.

Gustare -3 cupe Jumbo cu 300ml de apă.