Cele 10 sfaturi pentru a pierde grăsimea; Munca de ridicat
25 septembrie 2019
Astăzi la WORKTOLIFT îți vom oferi cele 10 sfaturi cu care îți va fi imposibil să nu pierzi grăsime. Vă spunem ceea ce nimeni nu v-a explicat înainte despre pierderea de grăsime, astfel încât să nu aveți nicio îndoială.
- EXERCITIUL CARDIOVASCULAR
Uitați de acele ieșiri lungi, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsime, nu are sens să vă petreceți mult timp alergând pe bandă sau pe stradă.
În prima zi când mergi la alergare, mergi cu bicicleta sau pur și simplu faci o sesiune eliptică, corpul tău va arde o mulțime de calorii, pentru simplul fapt că nu este adaptat să facă acest exercițiu și nu este eficient.
Încetul cu încetul, veți deveni mai eficienți în acest exercițiu cardiovascular și corpul dumneavoastră va avea nevoie de mai puține calorii pentru a-l executa, ceea ce înseamnă că de fiecare dată veți pierde mai puține grăsimi făcând același lucru.
De la WORKTOLIFT vă recomandăm ca, dacă faceți exerciții cardiovasculare prelungite, este pentru că vă place și vă face plăcere să o faceți.
- PĂSTRAȚI UN NEAT ÎNALT
Ce este NEAT? Urcarea scărilor, mersul pe jos la serviciu, cumpărăturile ... NEAT este tot ceea ce faci în viața de zi cu zi în afara sesiunii de antrenament.
Ai fi uimit de cât de important este să rămâi activ în timpul zilei. Nu are rost să faci două ore de antrenament și apoi să petreci restul zilei așezat.
Încercați să mergeți la clasă sau la serviciu și să luați scările în loc de lift.
Pe scurt, încearcă să fii o persoană activă, nu o persoană sedentară care se antrenează.
O modalitate bună este să țineți evidența numărului zilnic de pași cu un ceas de activitate sau cu un smartphone. A face între 10 mii și 12 mii de pași pe zi este un început minunat (este minimul recomandat de organizația mondială de sănătate).
- PRIORITIZAȚI FORMAREA ÎNCĂRCARE
Antrenarea cu greutăți nu numai că vă ajută să câștigați masa musculară atunci când aveți un surplus caloric, ci vă va ajuta și să mențineți cât mai multă masă musculară în definiția dvs.
În plus, antrenamentul cu încărcături are un consum bun de calorii și, spre deosebire de exercițiile cardiovasculare, nu creează același tip de adaptări, deci nu veți cheltui mai puține calorii în fiecare zi.