Dieta Mayo Clinic pentru slăbire rapidă

La modă în anii '80 Dieta Clinicii Mayo a slăbi rapid nu a încetat să câștige adepți. În ciuda necesității voinței de a urma planul de a nu depăși 1000 de calorii pe zi, rezultatele obținute merită jertfa.

Dieta Clinicii Mayo promite o pierdere rapidă în greutate urmând un plan de 14 zile în care poți pierde între 7 și 10 kilograme și unde proteina este cea mai importantă din fiecare meniu.

Ce este dieta Mayo Clinic

Baza fundamentală a Dieta Mayo Clinic pentru slăbire rapidă Este un plan hipocaloric care evită consumul de toate tipurile de grăsimi și cu o cantitate mare de proteine.

Două alimente principale din această dietă sunt grapefruitul și ouăle, dar planul de masă include, de asemenea, salate, pește, carne, leguminoase și diverse produse din cereale integrale, precum și băuturi precum ceai, cafea și apă.

Cel mai important lucru pentru ca dieta Mayo Clinic să fie eficientă pentru a ajuta la pierderea rapidă în greutate, prin faptul că nu substituie alimentele indicate și gătește fără grăsimi.

clinic

Cum se face dieta Mayo Clinic

Deși dieta Mayo Clinic pentru a slăbi rapid este puțin restrictivă, este ușor de făcut, deoarece se bazează în principal pe necesitatea de a controla cantitatea de calorii consumate zilnic.

Important este că în această dietă pentru a pierde în greutate, se promovează prezența proteinelor și reducerea carbohidraților, în timp ce mâncarea trebuie distribuită în trei mese pe zi care în total nu trebuie să depășească 1000 de calorii și să urmeze planul pe parcursul a două săptămâni.

Printre particularitățile remarcabile ale dietei Mayo Clinic de a pierde rapid în greutate este că, spre deosebire de majoritatea planurilor de slăbire de aici, mesele zilnice sunt limitate la doar trei: micul dejun, prânzul și cina.

Evitați consumul de zahăr, gustări procesate, adoptând, de asemenea, obiceiuri suplimentare, cum ar fi păstrarea unei evidențe a ceea ce este ingerat zilnic, precum și a activității fizice care se desfășoară

Ce să mănânce în dieta Mayo Clinic

Practic, dieta Mayo Clinic pentru a slăbi recomandă să luați cafea, grapefruit și 2 ouă fierte la micul dejun, în timpul prânzului încă câteva ouă fierte și salată încheind planul cu o cină formată din legume crude sau gătite și o porție de carne slabă.

Grăsimile și carbohidrații sunt interzise în dieta Mayo Clinic, care permite doar 1000 de calorii pe zi, fiind deci un plan strict și destul de restrictiv care nu ia în considerare modificările obiceiurilor alimentare și lasă deoparte conceptul unei diete echilibrate.

Interdicții în dieta Mayo Clinic

  • Nu prelungi dieta peste 14 zile consecutive.
  • Nu înlocuiți alimentele permise.
  • Să nu bea alcool.
  • Nu mâncați nimic între prânz și cină.
  • Nu mâncați paste, pâine sau produse pe bază de făină.

Eșantionează meniuri pentru o săptămână din dieta Mayo Clinic

luni

  • 1 grapefruit.
  • 2 ouă fierte moi.
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

  • 2 ouă fierte moi.
  • 1 portie de salata mixta fara ulei.
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

  • 2 ouă fierte moi.
  • 1 roșie.
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

marţi

  • 1 grapefruit.
  • 2 ouă fierte moi.
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

  • Salată de roșii, salată, țelină și castraveți.
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

  • 2 ouă fierte moi.
  • 1 grapefruit.

miercuri

  • 1 grapefruit.
  • 2 ouă fierte moi.
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

  • 2 cotlete de miel
  • 1 portie de salata de telina si castraveti
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

  • 2 ouă fierte moi.
  • 1 portie de spanac aburit.
  • 1 roșie.

joi

  • 1 grapefruit.
  • 2 ouă fierte moi.
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

  • 2 ouă fierte moi.
  • 1 portie de conopida cu sos de branza.
  • 1 felie de pâine prăjită.

  • 2 ouă fierte moi.
  • 1 portie de spanac si rosii.
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

vineri

  • 1 grapefruit.
  • 2 ouă fierte moi.
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

  • 1 porție de pește gătit fără ulei, cu lămâie
  • 1 felie de pâine prăjită.

  • 2 ouă fierte moi
  • 1 portie de spanac aburit
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

sâmbătă

  • 1 grapefruit.
  • 2 ouă fierte moi.
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

  • 1 porție de pește alb la grătar.
  • 1 grapefruit.

  • salată de fructe în cantitatea dorită.

duminică

  • 1 grapefruit.
  • 2 ouă fierte moi.
  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

  • 1 porție de pui aburit.
  • 1 portie de morcovi rasi cu ou fiert.

  • 1 portie de peste aburit.
  • 1 roșie.
  • 1 grapefruit.

Sfaturi practice referitoare la mâncare și gătit

  • Țelina albă poate fi înlocuită cu câteva frunze de țelină verde.
  • Carnea și peștele pot fi gătite cu puțin unt, dar nu cu ulei de măsline.
  • Preferați aburirea legumelor.
  • Bea apă și lichide nealcoolice care conțin îndulcitori.
  • Pentru a îndulci cafeaua, ceaiul sau salata de fructe, utilizați un tip de îndulcitor.

Sfaturi pentru urmarea dietei Mayo Clinic

Există câteva sfaturi pentru a urma dieta clinicii majore pentru a slăbi rapid, care sunt utile, deoarece este un plan destul de restrictiv și compus din doar trei mese pe zi.

Mănâncă alimente sănătoase

Se recomandă să acordați atenție atât calității, cât și cantității alimentelor consumate zilnic. Astfel, salatele sunt ideale pentru că nu oferă aproape deloc calorii și au putere de sațietate.