Dezvoltă-ți forța și mușchii efectuând piramide

sistem de antrenament piramidal A fost creat pentru a rezolva problema pornirii cu sarcini maxime din prima serie, deoarece teoretic, dacă suntem capabili să ridicăm sarcina maximă fără încălzire prealabilă, îmbunătățim forța și dezvoltarea musculară.

Dacă această teorie ar fi pusă în practică, riscul de rănire ar fi foarte mare, prin urmare, piramidele au fost proiectate astfel încât, după o încălzire anterioară, în care se ridică sarcini ușoare și se efectuează multe repetări, putem ridica maxim încărcături fără risc.de răni și crește forța și dimensiunea mușchilor într-un mod sigur.

metoda piramidală Este potrivit pentru persoanele deja experimentate și în cadrul său putem găsi mai multe opțiuni de realizare. Pe de o parte piramida clasică ascendentă se bazează pe creșterea progresivă a sarcinilor și reducerea treptată a repetărilor, în timp ce piramida descendentă constă în a începe cu greutate mare și repetări reduse și creșterea treptată a acestora, reducând în același timp greutatea.

În analiza acestor două variante, există cei care critică piramida ascendentă deoarece cei care o realizează știu de la început că vor trebui să ridice mult mai multă greutate, apoi nu funcționează cu concentrația sau intensitatea necesară în prima în serie și când ajung în vârful piramidei, se simt complet obosiți.

---