Dieta; Mai puțină Balanță

Dieta „lira negativă” este un sistem complet de alimentare, care vă permite să atingeți încet, dar sigur greutatea dorită, scăzând în fiecare săptămână cu 400 de grame. Această rată de slăbire a dieteticienilor este considerată optimă și cea mai naturală pentru o persoană care nu dăunează organismului. Cu toate acestea, acest sistem este potrivit numai pentru persoanele disciplinate care pot număra calorii și respectă strict indicatorii indicați. Cantar pentru podea și bucătărie: acestea sunt cele două elemente cele mai necesare, fără de care nu veți putea folosi sistemul „Minus Pound”.

Sistem de scădere în greutate „Mai puține kilograme”

Dieta obișnuită pentru scăderea în greutate poate obține rapid rezultate, dar aici este dificil să economisești greutatea primită. Sistemul de alimentare „Less Pounds” vă permite să slăbiți încet, dar rezultatele sunt foarte persistente. În plus, abilitățile nutriționale primite în limita permisă permit să nu întâmpini probleme pentru a menține greutatea.

Înainte de a utiliza sistemul „Minus Pound”, merită să faceți o serie de mici calcule.

Aflați de câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține greutatea existentă. Pentru a face acest lucru, utilizați formula: (înălțime în cm) x 6 + (greutate în kg) x 20. Din rezultatul rezultat, femeile ar trebui să poarte 200. Această cifră indică câte calorii ar trebui să consume pe zi pentru a-și menține greutatea. .
Trebuie să mănânci într-un sistem redus. Pentru a face acest lucru, din rezultatul de mai sus, luați 400 și veți obține numărul de calorii pe care le puteți consuma zilnic.

Puteți începe apoi să alimentați sistemul. Prin urmare, este necesar să cântăriți în fiecare zi dimineața pe stomacul gol și să reparați indicatorii. Mănâncă în cantitatea calculată de calorii timp de 2 săptămâni, apoi vezi dacă ai reușit să pierzi 400 de grame pe săptămână. Dacă pierdeți mai mult în greutate, adăugați 100 de unități la valoarea calorică zilnică, dacă pierdeți mai puțin, luați 100. Deci, treptat, puteți calcula numărul de calorii care va provoca pierderea a 400 de grame. pe saptamana